LWICE TRENUJĄ INACZEJ JAK DOPASOWAĆ DIETĘ I AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ DO KOBIECEJ FIZJOLOGII SIMS S.T. YEAGER S. Księgarnia

Lwice trenują inaczej

Jak dopasować dietę i aktywność fizyczną do kobiecej fizjologii

Nie jesteśmy małymi mężczyznami.
Przestańmy więc jeść i trenować tak, jak byśmy nimi były.

Większość planów treningowych i dietetycznych opracowano z myślą o mężczyznach. Nic więc dziwnego, że tak wiele z nas z trudem wykorzystuje swój potencjał. Lwice trenują inaczej to przewodnik stworzony specjalnie dla aktywnych kobiet. Dzięki niemu nauczysz się, jak dostosować żywienie, nawadnianie i treningi tak, aby współdziałać z własną fizjologią. Doktor Stacy T. Sims, fizjolog wysiłku i dietetyk, podpowie ci, co zrobić, by zostać biohakerką własnego ciała i mieć jak najlepsze wyniki sportowe.
Bez względu na to, jaki rodzaj aktywności uprawiasz – bieganie, kolarstwo, sporty terenowe, triathlon – ta książka jest dla ciebie, jeśli chcesz, by twoje ciało było zdrowsze i sprawniejsze.

Z tą książką osiągniesz nowy poziom sprawności fizycznej, budując beztłuszczową masę mięśniową tam, gdzie jej najbardziej potrzebujesz, wzmacniając kości oraz zwiększając swoją wytrzymałość i moc. Znajdziesz w niej również plany posiłków opracowane pod kątem konkretnych celów, przepisy na odżywcze dania, wspomagające optymalizację składu ciała oraz porady żywieniowe dostosowane do każdego etapu treningu i regeneracji. Autorka poświęciła osobne rozdziały kwestiom związanym ze zmianami, jakie zachodzą w ciele kobiety w czasie ciąży i w okresie menopauzy.

WSTĘP: NIE JESTEŚMY MAŁYMI MĘŻCZYZNAMI.
PRZESTAŃMY WIĘC JEŚĆ I TRENOWAĆ TAK, JAK BYŚMY BYŁY 7

CZĘŚĆ I: CO TO ZNACZY BYĆ KOBIETĄ AKTYWNĄ
ROZDZIAŁ 1: BITWA PŁCI 15
ROZDZIAŁ 2: CYKL MENSTRUACYJNY: FAKTY I MITY 27
ROZDZIAŁ 3: POKONAĆ MENOPAUZĘ 45
ROZDZIAŁ 4: CIĄŻA! CZY TO KONIEC TRENINGÓW? 67

CZĘŚĆ II: FUNDAMENTY NASZEJ SPRAWNOŚCI
ROZDZIAŁ 5: BUDUJEMY MASĘ 87
ROZDZIAŁ 6: SIŁA KORPUSU, STABILIZACJA I MOBILNOŚĆ 105
ROZDZIAŁ 7: MOCY, PRZYBYWAJ! 119
ROZDZIAŁ 8: DOGADAJMY SIĘ Z JELITAMI 145
ROZDZIAŁ 9: ZBUDUJMY SILNE KOŚCI 157

CZĘŚĆ III: DROGA NA SZCZYT – JAK ZAPLANOWAĆ I ZBUDOWAĆ SZCZYT FORMY
ROZDZIAŁ 10: PALIWO NA KAŻDY DZIEŃ 167
ROZDZIAŁ 11: PALIWO W SPORCIE 187
ROZDZIAŁ 12: MOC NAWADNIANIA 205
ROZDZIAŁ 13: NA PASTWIE ŻYWIOŁÓW 217
ROZDZIAŁ 14: REGENERACJA KLUCZEM DO SUKCESU 235
ROZDZIAŁ 15: FORMA W KAPSUŁCE? 247
ROZDZIAŁ 16: TRENING MÓZGU 255
ROZDZIAŁ 17: JAK ZOSTAĆ BIOHAKEREM SWOJEGO CIAŁA 263

DODATEK: PRZEPISY 275
ŹRÓDŁA 281
PODZIĘKOWANIA 290
O AUTORKACH 291
INDEKS 292

304 strony, Format: 20.5x27.5cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.