NERWY W LAS JAK ODNALEŹĆ SPOKÓJ I RADOŚĆ ŻYCIA SIMONIENKO K. Księgarnia

Nerwy w las

Jak odnaleźć spokój i radość życia

Postęp cywilizacyjny ma różne oblicza: z jednej strony podnosi jakość i komfort życia, z drugiej ― generuje sporo zagrożeń, prawie lub całkowicie nieznanych naszym przodkom. Z presji, wiecznego pośpiechu, samotności w tłumie wyrastają: stres, depresja, wypalenie. Stajemy się nerwowi, nadpobudliwi, a to przekłada się na funkcjonowanie organizmu, który traci swoją naturalną odporność, słabnie i szybciej się starzeje.

W mniejszym lub większym stopniu wszyscy jesteśmy narażeni na wpływ negatywnych aspektów współczesnego stylu życia. Stąd popularność produktów i zjawisk, które opisuje się jako "eko", "naturalne", "slow" itp. Często wynika ona jedynie z mody lub jest efektem kampanii marketingowej ― trudno wówczas mówić o rzeczywistym wpływie tych produktów na zdrowie. W gąszczu tego rodzaju propozycji znaleźć można tylko jedno niezawodne antidotum: las. Każdy zna kojące uczucie spokoju, które ogarnia człowieka niemal natychmiast, gdy zanurzy się w leśną gęstwinę. Autorka książki przekonuje, że taka reakcja jest zupełnie naturalna ― przez setki tysięcy lat nasze mechanizmy obronne kształtowały się w warunkach, którym bliżej do puszczy niż zatłoczonego miasta. Gdy wchodzimy między drzewa, podświadomość podpowiada nam, że oto wracamy do naturalnego habitatu.

Książka Nerwy w las pomoże Ci zrozumieć, na czym polega terapia lasem, dlaczego las dobrze wpływa na kondycję psychofizyczną i w jaki sposób oddziałuje na zmysły, psychikę, pracę mózgu czy odporność. Poznasz także różne rodzaje leśnej aktywności, dostosowane do każdej pory roku i zmiennych warunków.

Wstęp

Rozdział 1. Ciężkie powietrze

Rozdział 2. Nie najlepszy władca i bunt nastolatka

Rozdział 3. Mroki i uroki dzieciństwa
Archetypy
Las jako zwierciadło
Las jako źródło zasobów

Rozdział 4. Inny świat

Rozdział 5. Kąpiele leśne
Zasady shinrin-yoku
Terapia lasem w modelu zachodnim
Praca z oddechem
Zaproszenia
Rola przewodnika w kąpielach leśnych

Rozdział 6. Powrót do lasu
Szukanie poczucia bezpieczeństwa
Metafora dojrzewania
Potrzeba integracji ze środowiskiem
Konfrontacja z cieniem
Katharsis
Potrzeba bycia nieocenianym
Poszukiwanie siły
Pielęgnowanie autentyczności

Rozdział 7. Odporność z lasu

Rozdział 8. Przez bramy zmysłów
Słuch
Węch
Smak
Dotyk
Wzrok

Rozdział 9. Las a praca układu nerwowego
Praca mózgu
Autonomiczny układ nerwowy

Rozdział 10. Las a psychika
Profilaktyka zaburzeń psychicznych
Wspomaganie terapii
Rehabilitacja

Rozdział 11. Leśne aktywności
I na koniec bezpieczeństwo

Rozdział 12. Wiosna w lesie
Leśna mandala
Wewnętrzne dziecko
Tworzenie
Początki
Seksualność
Podpowiedzi na wiosnę

Rozdział 13. Lato
Mandala
Obfitość
Sieć życia
Rodzicielstwo
Aktywność
Pełnia
Zbiory
Noc
Podpowiedzi na lato

Rozdział 14. Jesień
Mandala
Pożegnania i odloty
Rykowisko
Zapasy na zimę
Starzenie się
Rozkład
Spadające liście
Przygotowanie do odpoczynku
Korzenie
Podpowiedzi na jesień

Rozdział 15. Zima
Mandala
Sen zimowy
Tropy
Śnieg
Nagie gałęzie drzew
Półmrok
Ziarna pod ziemią
Ciemność (i gwiazdy)

Rozdział 16. Las a kreatywność

Rozdział 17. Dzika kuchnia

Rozdział 18. Dbanie o siebie

Rozdział 19. Biofilia
Krajobraz terapeutyczny
Ogrody terapeutyczne, hortiterapia

Rozdział 20. Dzikość

Rozdział 21. Propozycje leśnych aktywności
Ćwiczenia oparte na percepcji
Mindfulness w naturze
Praca z oddechem
Praca z ciałem
Flow
Odzwierciedlanie
Świadomość przyrodnicza
Wizualizacja

Podziękowania

248 stron, Format: 140x208, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.