Złość, zakłopotanie, bezradność to uczucia, których doznajemy zbyt
często w kontaktach z innymi.
Co czujemy, gdy w restauracji kelner nie podchodzi do nas przez piętnaście
minut?
Jak reagujemy, gdy ktoś poniża nas publicznie?
Jak komunikować innym nasze uczucia, kiedy jesteśmy sfrustrowani?
Nie ma prostych odpowiedzi. Jednak Autorzy podjęli próbę odpowiedzi na te i
inne pytania.
Nie musimy dłużej ukrywać nieprzyjemnych uczuć. NIe musimy wykrzykiwać
swoich racji. Nie musimy też zastraszać innych, tak jak nie musimy im pozwalać, by źle
nas traktowali.
Książka ta nauczy nas nawiązywania relacji z innymi, które będą
oparte na wzajemnym szacunku i akceptacji.
Wprowadzenie w życie technik asertywnych zachowań zredukuje złość i
stres w naszym życiu. Uwierzymy w siebie, będziemy zdrowsi i bardziej spontaniczni.
Podziękowania
Część I: Ty i twoje prawo do wyrażania siebie
Rozdział 1 Asertywność i ty
Rozdział 2 Twoje pełne prawo
Rozdział 3 Obserwuj własny rozwój
Rozdział 4 Jak bardzo jesteś asertywny?
Rozdział 5 Wyznacz sobie cele
Część II: Odkrywanie asertywności
Rozdział 6 Co to znaczy: być asertywnym
Rozdział 7 Czy możesz podać mi przykład?
Rozdział 8 Nie chodzi o to, co mówisz, ale jak to robisz!
Część III: Stawanie się asertywnym
Rozdział 9 Asertywne myślenie
Rozdział 10 Nie ma się czego bać
Rozdział 11 To umiejętność, której możesz się nauczyć
Rozdział 12 Rób tylko jeden krok naraz
Część IV: Zajmowanie stanowiska
Rozdział 13 Złość to nie słowo na pięć liter
Rozdział 14 Nie musisz się godzić na upokorzenia
Część V: Wykorzystywanie asertywności
Rozdział 15 Asertywność kształtuje równorzędne relacje
Rozdział 16 Asertywność, intymność i seksualność
Rozdział 17 Asertywność przynosi efekty również w pracy
Rozdział 18 Radzenie sobie z trudnymi ludźmi
Część VI: Prowadzenie asertywnego życia
Rozdział 19 Zdecyduj, kiedy być asertywnym
Rozdział 20 Pomóż innym postępować z tobą jako nową asertywną osobą
Rozdział 21 Poza asertywnością
Aneks Asertywność wymaga ćwiczeń
Bibliografia
263 strony, A5, miękka oprawa
