10 PROSTYCH SPOSOBÓW RADZENIA SOBIE ZE STRESEM WHEELER C.M. Księgarnia

cena netto + 5% vat.

Czym jest stres?

W jaki sposób się przejawia?

Co go wywołuje?

Jak wpływa on na stan naszego umysłu i ciała?

Na te i wiele innych pytań znajdziesz odpowiedź w tej książce.

Autorka pokazuje, jak radzić sobie ze stresem.

Krok po kroku udowadnia, że możemy codziennie podejmować drobne, z pozoru nic nieznaczące decyzje, które po dłuższym czasie owocują zdrowszym stylem życia, odprężeniem, wyższym poczuciem wartości i chęcią przeciwstawienia się przeciwnościom losu. Wyjaśnia, jak walczyć z krytyką innych, ze stresem codziennego życia i sytuacjami traumatycznymi. Zawarte w książce ankiety i kwestionariusze pomagają określić naszą podatność na wszelkiego rodzaju stres i wskazać najlepszy dla nas sposób na zwalczanie złego samopoczucia.

Spis treści:

Podziękowania
Wprowadzenie

Czym jest stres?
Dlaczego zarządzać stresem?
Nowe odkrycia dotyczące stresu
Medycyna holistyczna - nowe podejście do dobrego samopoczucia
Wnioski

Rozdział 1. Oceń swój poziom stresu
Samoocena ryzyka wystąpienia stresu
Jak stres wpływa na ciebie obecnie?
Wnioski

Rozdział 2. Znajdź zdrowy sposób radzenia sobie ze stresem
Jak radzisz sobie teraz?
Radzenie sobie jako proces dwustopniowy
Stosowanie elastycznej strategii radzenia sobie
Radzić sobie czy nie radzić?
Zdrowe strategie radzenia sobie
Wnioski

Rozdział 3. Wykorzystaj swoje zalety
Zrozumieć psychologię pozytywną
Pielęgnowanie zalet sprzyja radzeniu sobie ze stresem
Wnioski

Rozdział 4. Płyń z prądem życia
Przepływ
Uważna obecność
Wnioski

Rozdział 5. Jedzenie jako lek
Jedzenie we współczesnym świecie
Jak stres wpływa na twój sposób odżywiania
Jak uboga dieta może powodować stres
Jedzenie jako pomoc w radzeniu sobie ze stresem
Wnioski

Rozdział 6. Poznaj swoje ciało
Jak ruch ciata uspokaja?
Co daje ćwiczenie?
Wyznaczanie celów
Wnioski

Rozdział 7. Wyraź siebie
Wyparcie i stres
Zdrowe strategie radzenia sobie
Korzyści z odkrywania się i z wyrażania samego siebie
Odkrywanie się z pomocą terapeuty
Twórcze wyrażanie siebie
Wnioski

Rozdział 8. Związki z innymi
Zrozumienie podstawowej potrzeby więzi z innymi
Korzyści zdrowotne wynikające ze wsparcia społecznego
Ryzyko zdrowotne związane z izolacją
Pielęgnowanie dobrych relacji
Wnioski

Rozdział 9. Być oazą spokoju, gdy wokół wszystko wrze
Holistyczne techniki radzenia sobie ze stresem
Wnioski

Rozdział 10. Wznieś się ponad wszystko
Najważniejsza siła transcendencji
Korzyści zdrowotne wynikające z duchowości i religii
Zwiększanie znaczenia duchowości
Wnioski

Bibliografia

200 stron, A5, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.