JAK BYĆ FIT I NIE ZWARIOWAĆ? FOELLER M. Księgarnia

Jak być fit i nie zwariować?

W XXI wieku bycie fit to niemal obowiązek. Żyjemy w kulturze obrazkowej, propagującej określony kanon urody, bezustannie jesteśmy atakowani hasłami motywacyjnymi, reklamami sprzyjających ciału produktów. Błyskawiczne plany treningowe, szamańskie suplementy, diety cud ? co chwila napotykamy wezwania do bycia fit, na każdym kroku natykamy się na niezawodne recepty na sukces. Zewsząd słychać: wystarczy tylko wstać z kanapy, żeby po kilku dniach wyglądać jak gwiazda filmowa. Łatwo zgubić się w gąszczu informacji, łatwo poddać się frustracji, kiedy wychodzi na jaw, że kilka dni nie wystarczy, by mieć ciało modelki z Instagrama, łatwo zmienić przyjemne ćwiczenia i sprzyjającą zdrowiu dietę w przykrą konieczność przez poddawanie się nieustannemu reżimowi i restrykcyjnej kontroli.

Stop!

To nie tak.

Być fit to znaczy mieć dobre samopoczucie. Podobać się sobie. Dysponować takim zapasem energii, by móc bez przeszkód cieszyć się życiem. Bez popadania w skrajności. Bo o naszym zdrowiu decyduje nie tylko zdrowe ciało, ale i zdrowy umysł. Taki, który nie pogubił się na krętej drodze do ideału.

Żeby tak się nie stało, przyda się przewodnik. Ten, który właśnie trzymasz w ręce.

Magda Foeller - Certyfikowana trenerka personalna, właścicielka prestiżowych studiów treningu personalnego Magda Foeller Studio, certyfikowana Master Trener metody Justfit EMS. Autorka Akademii Trenera Personalnego oraz wykładowczyni Wyższej Szkoły Bankowej. Absolwentka prawa Uniwersytetu Mikołaja Kopernika. Osobowość branży fitness według magazynu „Businesswoman&Life”. Systematycznie występuje jako ekspert na łamach prasy, w programach telewizyjnych i radiowych oraz na ogólnopolskich konferencjach branżowych. Ma na koncie współpracę między innymi z Wirtualną Polską, TVN Style oraz Uniwersytetem Mikołaja Kopernika.
W swojej działalności kieruje się przekonaniem, że tylko jednej osobie na całym świecie musimy się podobać – sobie.

WSTĘP (5)

ROZDZIAŁ I. Jak myśleć, by nie zwariować? (9)

1. Złap dystans do tego, co widzisz w mediach społecznościowych (10)
2. Skończ z porównywaniem się do koleżanek (23)
3. Pomyśl o wadze (30)
4. Wyznacz realne cele (36)
5. Metamorfoza to wstęp, a nie epizod (42)
6. Ciesz się z różnych efektów (50)
7. Polityka małych kroków (55)
8. To, czego naprawdę chcesz (60)
9. Znajdź w sobie pozytywy (65)
10. Zrozum, że wszystkie kobiety tak mają (73)

ROZDZIAŁ II. Jak trenować, by nie zwariować? (79)

1. Najgorszy plan to ten, którego nie da się zrealizować (80)
2. Trenuj prosto! (91)
3. Trenuj to, co sprawia Ci przyjemność (96)
4. Trenuj to, co lubisz, miej alternatywy i zdrowy balans (100)
5. Trenuj to, co da Ci efekty, jakich potrzebujesz (102)
6. Nie można natrenować się na zapas (108)
7. Wykorzystaj trening do innych celów (112)
8. Dostosuj poziom trudności do swojego zaawansowania (119)
9. Ogranicz obowiązki okołotreningowe (123)
10. O wielka Regeneracjo! (126)

ROZDZIAŁ III. Jak jeść, by nie zwariować? (131)

1. Skończ z restrykcyjnymi dietami (132)
2. Constans, a nie ze skrajności w skrajność (143)
3. Bądź najedzona i nie narażaj się na pokusy (146)
4. Liczba i rodzaj posiłków dostosowane do rytmu dnia, życia (152)

ZAKOŃCZENIE (158)

160 stron, Format: 16.0x22.0cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.