DAR KONTUZJI JAK WRÓCIĆ DO ZDROWIA I SPORTÓW SIŁOWYCH PO URAZIE MCGILL S. CARROLL B. Księgarnia

Dar kontuzji

Jak wrócić do zdrowia i sportów siłowych po urazie

Książka, którą trzymasz w rękach, opowiada o leczeniu kontuzji kręgosłupa u wybitnego sportowca, a także historię jego powrotu na szczyt. Zasady tu opisane pomogą każdemu, kto aktywnie spędza swoje dni, w wypracowaniu odporności na kontuzje, jak i w poprawie swoich wyników. W świecie sportów siłowych uraz kręgosłupa dla wielu oznacza koniec kariery. Lecz wcale nie musi tak być, jeśli tylko podejmie się odpowiednie kroki. Poznaj historię mistrza trójboju siłowego Briana Carrolla, który przekonał się o tym na własnej skórze. To wybitny zawodnik, który podnosił ponad 500 kg w przysiadzie i 360 kg w martwym ciągu, lecz po rozległym urazie kompresyjnym kręgosłupa jego siłę przyćmił paraliżujący ból. Na szczęście los sprawił, że trafił do wiodącego eksperta od zdrowia kręgosłupa, prof. Stuarta McGilla, który pomógł mu sprowadzić jego treningi, jak i życie, z powrotem na właściwe tory i znowu stanąć na podium. W 2020 roku, kiedy to Brian startował na swoich ostatnich zawodach, jako pierwsza osoba w historii (niezależnie od masy ciała) pokonał granicę 1300 funtów (590 kg) w przysiadzie i wykonał ten bój z ciężarem 1306 funtów (592 kg)! Co ważniejsze, Brianowi przestał już dokuczać ból pleców i nie miał żadnych objawów od niemal 10 lat.

Poznaj tajniki wiedzy McGilla i Carrolla, prawdziwych ekspertów w swojej dziedzinie, i dowiedz się, jak samemu wrócić na szczyt po kontuzji pleców. Nieważne, czy jesteś byłym mistrzem, którego karierę pokrzyżowała kontuzja, czy też dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami siłowymi i chcesz uniknąć urazów oraz wyciągnąć z treningów jak najwięcej – wiedza przekazana na tych stronach pomoże ci osiągnąć cel. Książka zawiera ponad 200 kolorowych zdjęć oraz ilustracji pokazujących szczegółowo poprawną technikę ćwiczeń.

Książki profesora Stuarta McGilla to prawdziwa skarbnica wiedzy na temat kręgosłupa i związanych z nim problemów, z jakimi borykają się na co dzień zarówno zwykli ludzie, jak i wybitni sportowcy.

Przedmowa pióra najsilniejszego człowieka na świecie – Billa Kazmaiera7
Podziękowania: Stuart 8
Podziękowania: Brian 9
Jak czytać tę książkę 10
Poznaj Stuarta 11
Poznaj Briana 12

CZĘŚĆ I. Historia zawodnika sportów siłowych15
Rozdział 1. Punkt krytyczny – na rozstajach dróg 16
Rozdział 2. Wczesne lata 19
Rozdział 3. Krótka historia zniszczonego kręgosłupa 29
Rozdział 4. Powrót do zdrowia: zawodnik i profesor 34
Rozdział 5. Opis urazu 39
Rozdział 6. Negocjacje 43

CZĘŚĆ II. Twój poradnik: droga od złamanego kręgosłupa do nadludzkiej siły i odporności na kontuzje 45
Rozdział 7. Postanowienie poprawy 46
Rozdział 8. Podstawy dobrego planu rehabilitacji 48
Rozdział 9. Jak zbadać samego siebie, czyli klucz do stworzenia programu własnej rehabilitacji 57
Rozdział 10. Programowanie: budowanie fundamentów bezbolesnego i zdrowego treningu 78

CZĘŚĆ III. Program Briana i jego postępy 87
Rozdział 11. Odbudowa zawodnika 88

CZĘŚĆ IV. Technika, prowadzenie, treningi, programowanie oraz droga do sprawności 107
Rozdział 12. Nauka trójboju od nowa, dla każdego 108
Rozdział 13. Mądrości treningowe – uczenie się na własnych błędach 132
Rozdział 14. Emerytura: kiedy zejść ze sceny 138
Rozdział 15. Wnioski 141

CZĘŚĆ V. Dziennik treningowy i notatki 143

160 stron, Format: 20.5x27.5cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.