ksiegarnia-fachowa.pl
wprowadź własne kryteria wyszukiwania książek: (jak szukać?)
Twój koszyk:   0 zł   zamówienie wysyłkowe >>>
Strona główna > opis książki

BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU


RIBEIRO S. HOWELL K.

wydawnictwo: GALAKTYKA , rok wydania 2021, wydanie I

cena netto: 99.90 Twoja cena  94,91 zł + 5% vat - dodaj do koszyka

Brazylijskie Jiu-Jitsu

Od białego do czarnego pasa


Nie ma wśród czołowych zawodników MMA takich, którzy lekceważyliby brazylijskie jiu-jitsu. To część kanonu mieszanych sztuk walki.

Brazylijskie jiu-jitsu nie jest typową książką techniczną. To szczegółowy podręcznik szkoleniowy, który zmieni sposób nauczania jiu-jitsu na całym świecie.

Saulo Ribeiro – sześciokrotny mistrz świata w brazylijskim jiu-jitsu i dwukrotny mistrz świata w ADCC submission wrestling – słynie ze znajomości funkcjonalnego jiu-jitsu i znakomitej techniki. W swojej książce po raz pierwszy prezentuje rewolucyjny system grapplingu: przedstawia ponad 200 technik, które pozwolą ci podążać drogą od białego do czarnego pasa. Omówienie typowych błędów popełnianych w jiu-jitsu i praktycznych metod ich unikania czyni tę książkę lekturą obowiązkową dla wszystkich ćwiczących. Ribeiro rzuca nowe światło na teorie i strategie uważane do niedawna za przestarzałe. Dzięki systemowi wypróbowanemu i przetestowanemu na najwyższym poziomie rywalizacji Ribeiro pomoże ci doskonalić umiejętności pas po pasie i osiągnąć doskonałość.

PODZIĘKOWANIA             10
WPROWADZENIE DO JIU-JITSU                                         11

ZADANIE BIAŁEGO PASA: PRZETRWAĆ                                       . 15
Plecy
1.0. Pozycja obronna podczas kontroli pleców                                 19
1.1. Walka o chwyty                                              19
1.2. Wysuwanie bioder                                            . 20
1.3. Najczęstsze błędy                                            . 21
Wpięte nogi
2.0. Przetrwanie przy wpiętych nogach zza pleców                              . 23
2.1. Omówienie pozycji bez przeciwnika                                   . 23
2.2. Ćwiczenie z partnerem                                          24
2.3. Detale                                                  . 25
2.4. Toczenie się na plecy                                           25
2.5. Najczęstsze błędy                                            . 27
Dosiad
3.0. Przetrwanie w dosiadzie                                         . 29
3.1. Ćwiczenie obrony dosiadu w pojedynkę                                  29
3.2. Wczesna pozycja                                             30
3.3. Udaremnianie duszenia                                          31
3.4. Błędy w obronie przed duszeniem                                    . 31
3.5. Dosiad z podniesioną nogą                                        32
3.6. Najczęstsze błędy                                            . 33
Kontrola boczna
4.0. Przetrwanie w pozycji bocznej                                      . 35
4.1. Blokowanie kontroli głowy                                        . 35
4.2. Puszczanie ręki                                              36
4.3. Walka o chwyty w Kesa Gatame                                      37
4.4. Odwrotna Kesa Gatame                                          38
4.5. Najczęstsze błędy                                            . 39
Kolano na brzuchu
5.0. Przetrwanie w pozycji kolana na brzuchu                                 . 43
5.1. Kolano na brzuchu – ćwiczenie w pojedynkę                               . 43
5.2. Uniemożliwienie dojścia do kolana na brzuchu                              . 44
5.3. Znaczenie obrony                                            . 44
5.4. Ucieczka przez odwrócenie się od przeciwnika                              . 45
5.5. Odsłanianie pleców podczas ucieczki                                   47
5.6. Najczęstsze błędy                                            . 48

TAJNA BROŃ NIEBIESKICH PASÓW: UCIECZKI                                    50
Plecy
6.0. Ucieczka z kontroli pleców                                        . 53
6.1. Najczęstsze błędy                                            . 55
6.2. Ucieczka z trójkąta zapiętego na brzuchu                                 56
6.3. Ucieczka z podwójnego underhooka                                   . 57
6.4. Ucieczka z kontroli pleców z wpiętymi nogami                              . 58
Dosiad
7.0. Ćwiczenie ucieczki z dosiadu w pojedynkę                                . 60
7.1. Ucieczka z dosiadu z użyciem łokcia                                    60
7.2. Ucieczka z dosiadu z podniesioną nogą                                  62
Kontrola boczna
8.0. Ćwiczenia w pozycji bocznej w pojedynkę                                 64
8.1. Odzyskanie gardy z pozycji bocznej                                    66
8.2. Ucieczka z pozycji bocznej na kolana                                   . 68
8.3. Ucieczka z pozycji bocznej przez przetoczenie                               69
8.4. Ucieczka z Kesa Gatame                                         . 70
8.5. Ucieczka z odwrotnej Kesa Gatame                                    72
8.6. Ucieczka z zapaśniczej kontroli                                      . 74
Kolano na brzuchu
9.0. Ucieczka z kolana na brzuchu przez przetoczenie                             . 76
Ucieczka z balachy
10.0. Ucieczka z balachy                                           . 78
10.1. Najczęstsze błędy                                            79
10.2. Przejście gardy po ucieczce z dźwigni na rękę                              . 80
10.3. Przejście gardy po ucieczce z dźwigni na rękę 2                             . 81
10.4. Ucieczka z dźwigni na rękę w pozycji leżącej                               83
Ucieczka z trójkąta
11.0. Przejście gardy po ucieczce z trójkąta                                  . 85
11.1. Najczęstsze błędy                                            86
Ucieczka z gilotyny
12.0. Ucieczka z klasycznej gilotyny                                      87
12.1. Ucieczka z gilotyny z kontrolą ręki                                    89
Ucieczka z dźwigni na stopę
13.0. Ćwiczenie w pojedynkę ucieczki z dźwigni na stopę                           . 91
13.1. Ucieczka z dźwigni na stopę założonej z gardy                              92
Ucieczka z kimury
14.0. Ucieczka z kimury z półgardy                                      . 93
14.1. Ucieczka z kimury do dźwigni na łokieć                                 . 94

DOSKONALENIE PURPUROWEGO PASA: GARDA                                   95
Zamknięta garda
A. Zamknięta garda przeciwko klęczącemu przeciwnikowi                           99
15.0. Kontrola ręki przeciwnika w zamkniętej gardzie (overhook)                        99
15.1. Ćwiczenie w pojedynkę przejścia z overhooka do przeprostu na łokieć                  101
15.2. Duszenie i przeprost z overhooka                                    101
15.3. Kontrola ręka‑głowa z zamkniętej gardy                                . 103
15.4. Wejście z kontroli ręka‑głowa za plecy                                 . 104
15.5. Nożyce / knee shield                                          106
15.6. Klasyczna dźwignia na łokieć (balacha)                                 . 107
15.7. Przejście z balachy do duszenia                                     108
15.8. Duszenie Brabo                                            . 110
15.9. Klasyczne duszenie trójkątne                                      112
15.10. Ćwiczenie sweepa biodrowego w pojedynkę                             . 113
15.11. Sweep biodrowy                                           . 114
15.12. Flower Sweep                                             115
B. Zamknięta garda przeciwko stojącemu przeciwnikowi                           . 117
16.0. Pozbawianie przeciwnika równowagi                                  117
16.1. Sweep z odepchnięciem bioder                                     118
16.2. Klasyczny sweep z underhookiem                                   . 120
16.3. Przetoczenie z obrony underhooka                                   121
16.4. Najczęstsze błędy                                           . 123
Obrona przed przejściem gardy
17.0. Obrona przed przejściem gardy                                     124
A. Obrona przed przejściem pod nogą                                     124
17.1. Obrona przed przejściem gardy z jedną ręką pod nogą                         . 124
17.2. Obrona przed przejściem gardy z obiema rękami pod nogami (double under)              126
B. Obrona przed przejściem nad nogami                                   . 128
17.3. Obrona przed ściśnięciem nóg                                     . 128
17.4. Nieudana próba obrony przed ściśniętymi nogami                           . 129
17.5. Obrona przed przejściem over/under                                  130
17.6. Nieudana obrona przed over/under                                   132
17.7. Obrona przed przejściem kolanem na tę samą stronę                          . 133
17.8. Nieudany blok kolanem                                        . 135
17.9. Obrona przed knee slide                                        . 135
17.10. Wczesne zerwanie chwytów przy przejściu torreadora                         . 137
17.11. Zaciągnięcie za kołnierz przy obronie przed przejściem torreadora                   137
17.12. Podebranie kostki z obrony przed przejściem torreadora                        139
17.13. Późna obrona przed przejściem torreadora                              . 140
17.14. Obrona przed przejściem torreadora obiema rękami                          142
17.15. Przeprost / dźwignia prosta na staw łokciowy                             . 143
17.16. Omoplata z przeprostu                                        . 144
Motyla garda
18.0. Motyla garda                                              146
18.1. Kontrola i dystans                                           . 146
18.2. Kontrola i mobilność                                          147
18.3. Ćwiczenie sweepa z motylej gardy w pojedynkę                             148
18.4. Klasyczny sweep z motylej gardy                                    148
18.5. Nieudany sweep z motylej gardy                                    150
18.6. Sweep skrzydłowy                                           151
18.7. Ćwiczenie przeprostu                                         . 152
18.8. Klasyczne duszenie krzyżowe                                      153
18.9. Duszenie z jedną dłonią do dołu                                    . 154
Pajęcza garda
19.0. Pajęcza garda                                             . 156
19.1. Kontrola i poruszanie                                          156
19.2. Nieudana kontrola i ruch                                        158
19.3. Sweep podczas próby przejścia gardy                                  159
Garda krzyżowa
20.0. Garda krzyżowa (cross‑grip)                                      . 161
20.1. Postura                                                . 161
20.2. Zła postura                                               163
20.3. Klasyczny sweep (tripod sweep)                                    . 163
20.4. Sweep z przetoczeniem do tyłu z gardy krzyżowej                            165
De La Riva
21.0. De La Riva                                               . 166
21.1. Pozycja wyjściowa                                           . 166
21.2. Zablokowana pozycja                                         . 167
21.3. Sweep z przetoczeniem                                        . 167
21.4. Sweep Tomoe‑Nage z De La Rivy                                    . 169
Siedząca garda
22.0. Siedząca garda                                             171
22.1. Ćwiczenie pozycji                                           . 171
22.2. Klasyczny sweep z siedzącej gardy                                   . 172
22.3. Sweep do tyłu z przetoczeniem                                     173
22.4. Nieudany sweep do tyłu z przetoczeniem                                174
Odwrotna De La Riva
23.0. Odwrotna De La Riva                                          175
23.1 Pozycja początkowa                                          . 175
23.2. Ćwiczenie odwrotnej De La Rivy                                    . 176
23.3. Nieudana pozycja początkowa                                     . 177
23.4. Sweep z wypchnięciem kolanem                                    178
Półgarda
24.0. Półgarda                                                179
24.1. Odzyskiwanie gardy i kontroli                                     . 179
24.2. Nieprawidłowa kontrola                                        . 181
24.3. Głęboka półgarda                                           . 182
24.4. Wchodzenie jeszcze głębiej                                       183
24.5. Wyjście tyłem za plecy                                         . 185
24.6. Dźwignia na rękę z dołu – kimura                                    186
24.7. Niepoprawnie założona kimura                                     187

MISJA BRĄZOWEGO PASA: PRZEJŚĆ GARDĘ                                    . 188
Zamknięta garda
A. Przechodzenie zamkniętej gardy na kolanach                               . 191
25.0. Blokowanie chwytu za kołnierz                                     191
25.1. Zrywanie chwytu za kołnierz                                      . 193
25.2. Ucieczka z overhooka                                         . 195
25.3. Ucieczka z chwytu za pas nad ramieniem                                196
25.4. Klasyczne rozpięcie gardy na kolanach                                 . 198
25.5. Blokowanie dojścia do trójkąta                                     200
25.6. Nieudane zablokowanie trójkąta                                    . 201
25.7. Rozpięcie gardy przy schowanych rękach przeciwnika                          201
25.8. Podstawowe rozpięcie gardy z ręką wsadzoną pod nogę                        . 202
25.9. Podstawowe przejście gardy z underhookiem (over/under)                       . 204
25.10. Pokonanie blokowania bioder                                     206
25.11. Wariant podstawowego przejścia                                   . 207
25.12. Przejście z obiema rękami pod nogami (double under)                         209
25.13. Wariant przejścia double under                                    . 211
25.14. Podstawowe przejście z pozycji combat base                             . 212
B. Przechodzenie gardy na stojąco        214
25.15. Podstawowa rozgrzewka                                       . 214
25.16. Prawidłowe i nieprawidłowe wstawanie                                . 215
25.17. Rozpięcie gardy presją bioder w pozycji stojącej                            217
25.18. Pozycja obronna w przysiadzie i rozpięcie gardy w pozycji stojącej                   218
25.19. Rozpięcie gardy, kiedy przeciwnik chowa jedną rękę                          220
25.20. Rozpięcie gardy przeciwnika z długimi nogami.          222
25.21. Rozpięcie gardy z chwytami pod pachami i obrona przed wymostowaniem               223
25.22. Rozpięcie gardy przy dwóch underhookach                              . 225
Otwarta garda
26.0. Kluczowe przejścia gardy                                        227
26.1. Przejście Leg Rope, do przodu                                     . 227
26.2. Przejście Leg Rope za plecy                                       229
26.3. Zmiana strony przy przejściu Leg Rope                                 . 231
26.4. Przejście Knee Cross                                          . 233
26.5. Knee Slide przeciwko chwytom za lapel                                 234
26.6. Zmiana strony podczas przejścia Knee Slide                               236
26.7. Podejście do przejścia torreadora                                    238
26.8. Przejście torreadora przeciwko jednemu hakowi                            . 239
26.9. Ćwiczenie przejścia torreadora z kontrolą bioder                            . 239
26.10. Przejście dwa na jeden                                        . 241
Motyla garda
27.0. Przejścia motylej gardy                                         242
27.1. Postura i balans                                            . 242
27.2. Okrążenie leżącej motylej gardy                                    . 243
27.3. Wariant Wallida Ismaela                                        . 245
27.4. Przejście z objęciem nóg                                        246
27.5. Przejście z oparciem na dłoniach                                    . 247
27.6. Przejście ze zmianą wysokości                                     . 249
27.7. Przejście gardy z zepchnięciem nóg przednim kolanem                         250
27.8. Przechodzenie z założonym chwytem krzyżowym                            251
27.9. Przejście z uniesionymi biodrami                                    253
27.10. Unoszenie bioder przy chwycie za nogawkę                              254
27.11. Przejście gwiazdą                                           255
27.12. Przejście do dosiadu                                         . 257
27.13. Przejście kierownicą                                          258
27.14. Przejście X                                              . 260
27.15. Przejście piszczel na piszczel                                      262
Pajęcza garda
28.0. Przejścia pajęczej gardy                                        . 264
28.1. Zerwanie chwytów i przejście                                      264
28.2. Przejście lassa                                             . 266
Garda krzyżowa
29.0. Przejście chwytu krzyżowego                                      268
29.1. Przejście na tę samą stronę                                       268
De La Riva
30.0. Przejścia De La Rivy          270
30.1. Wypięcie i przejście                                           270
30.2. Ucieczka z wypięciem haka                                       272
30.3. Przejście głębokiej De La Rivy                                      274
Siedząca garda
31.0. Siedząca garda                                             276
31.1. Przejście dookoła                                            276
31.2. Przejście z underhookiem do dosiadu                                  278
31.3. Wariant przejścia z underhookiem i przestawieniem kolana                       . 279
Odwrotna De La Riva
32.0. Przejścia odwrotnej De La Rivy                                     . 281
32.1. Zmiażdżenie biodrami                                         . 281
32.2. Zejście do pozycji bocznej                                       . 282
Odwrócona garda
33.0. Przejścia odwróconej gardy                                       284
33.1. Przejście biodrami                                           . 284
33.2. Niebezpieczeństwo łapania pod nogami                                . 285
X-garda
34.0. Przechodzenie X-gardy                                         286
34.1. Trening na piłce gimnastycznej                                     286
34.2. Wypięcie haków i przejście                                       287
Półgarda
35.0. Przejścia półgardy                                           . 289
35.1. Rozpłaszczanie przeciwnika                                      . 289
35.2. Przejście do przodu z kontrolą kolana                                  290
35.3. Przejście piszczelem ze zmianą bazy                                  . 292
35.4. Przejście z zablokowaną ręką                                      294
35.5. Rozpłaszczające przejście Xandego                                   296
35.6. Przejście piszczelem                                          . 298
35.7. Przejście Esgrima                                            300
35.8. Przejście Esgrima do dosiadu                                      302
35.9. Przejście Esgrima Fredsona Alvesa                                   . 304
35.10. Dźwignia na rękę z pozorowanego przejścia gardy                           305
35.11. Przejście na drugą stronę                                       . 307
35.12. Przejście na drugą stronę przy underhooku                              . 309
35.13. Przejście na drugą stronę do dosiadu                                 . 311
35.14. Przejście półdosiadu                                         . 313
35.15. Przejście Knee Slide z półdosiadu                                   . 315
35.16. Wyciągnięcie nogi z głębokiej półgardy                                . 316
35.17. Obrót bioder w półmotylej gardzie                                  . 318
35.18. Przejście otwartej półgardy z użyciem bioder                             . 319
35.19. Wyciskanie cytryny – przejście otwartej półgardy                           . 321

CEL CZARNEGO PASA: PODDAĆ PRZECIWNIKA                                   322
Plecy
36.0. Plecy                                                  325
36.1. Chwyt za kołnierz: duszenie „łuk i strzała”                                . 325
36.2. Dźwignia na rękę przeciwko obronie duszenia         &

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.

 
Wszelkie prawa zastrzeżone PROPRESS sp. z o.o. 2012-2024