|
NIECHCIANE MYŚLI I SILNE EMOCJE
HERSHFIELD J. AGUIRRE B. wydawnictwo: WYD UJ , rok wydania 2024, wydanie Icena netto: 57.00 Twoja cena 54,15 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Niechciane myśli i silne emocje
Jak je zrozumieć i nad nimi zapanować
Przerwij błędne koło niechcianych
myśli i trudnych emocji
Zmagasz się z niepokojącymi myślami, które nie pozwalają ci
zasnąć i dręczą w ciągu dnia, wywołując smutek, złość i gniew? Jeśli
tak, to w tej książce znajdziesz praktyczne rozwiązania,
które pomogą ci przerwać cykl natrętnych myśli i
emocjonalnego przytłoczenia.
Autorzy w przystępny
sposób tłumaczą podstawowe założenia terapii
poznawczo-behawioralnej i dialektyczno-behawioralnej oraz pokazują, jak
wykorzystać je w procesie odzyskiwania wewnętrznej
równowagi. Ćwiczenia oparte na metodzie ekspozycji pozwolą
skonfrontować się ze swoimi lękami, powstrzymać od impulsywnych reakcji
i zmienić niepożądane wzorce zachowania. Poradnik ten, rekomendowany
przez specjalistów w dziedzinie psychiatrii i psychoterapii,
stanowi cenne źródło wiedzy dla osób
poszukujących efektywnych sposobów radzenia sobie z trudnymi
emocjami.
Niechciane myśli i silne emocje są kluczem do zrozumienia własnego
wewnętrznego świata i zarządzania nim. Pozwolą ci odzyskać
spokój i kontrolę nad życiem.
Niechciane
myśli i silne emocje to książka niezwykła z kilku powodów.
Po pierwsze, prezentuje metody radzenia sobie z natrętnymi,
niechcianymi myślami i wywoływanymi przez nie silnymi, przytłaczającymi
emocjami. Metody te mogą znaleźć zastosowanie w terapii wielu
różnych zaburzeń psychicznych, począwszy od zaburzenia
obsesyjno-kompulsywnego, przez różne zaburzenia lękowe,
zaburzenie stresowe pourazowe (PTSD), po zaburzenie osobowości z
pogranicza (borderline). Po drugie, autorzy łączą dwie metody terapii
poznawczo-behawioralnej (CBT): ekspozycję z powstrzymaniem reakcji
(ERP) i terapię dialektyczno-behawioralną (DBT), w podręcznikowy wręcz
sposób pokazując, na czym polega prawdziwa integracja w
psychoterapii. Po trzecie, metody zostały przedstawione w niezwykle
przystępnej formie zeszytu ćwiczeń, pełnego zadań i analiz
przypadków, które stymulują do pracy własnej. Po
czwarte, choć książka jest przeznaczona do samodzielnej pracy, będzie
też znakomitą pomocą dla psychoterapeutów, którzy
mogą ją wykorzystać w profesjonalnej terapii. Przede wszystkim jednak
prezentowane tu metody oparte są na dowodach naukowych – ich
skuteczność została potwierdzona w wielu badaniach, co jest warunkiem
sine qua non włączenia ich do praktyki psychoterapeutycznej.
Prof. dr hab.
Przemysław Bąbel, Instytut Psychologii UJ, Zespół Badania
Bólu
To
inspirująca lektura dla wszystkich poszukujących skutecznych strategii
radzenia sobie z niechcianymi, intruzywnymi myślami. Hershfield i
Aguirre zaprezentowali odważne i świeże podejście do terapii
poznawczo-behawioralnej, które w nieoczywisty
sposób integruje najlepsze elementy CBT i DBT, oferując
czytelnikom zarówno wiedzę teoretyczną, jak i praktyczne
narzędzia do transformacji życia oraz rozwijania elastyczności
psychicznej. Rewolucyjność tego podejścia polega na autorskiej selekcji
umiejętności z obszaru DBT wykorzystywanych do przekształcania emocji
oraz na odważnym połączeniu ich z procedurami ERP. Kreatywnie dobrane
ćwiczenia i porady pozwalają czytelnikom na eksplorację własnych myśli,
uważną obserwację emocji oraz testowanie różnych strategii
radzenia sobie z nimi.
Dr Anna
Englert-Bator, psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka CBT,
terapeutka DBT, wiceprzewodnicząca Zarządu PTDBT, wykładowca w
Instytucie Psychologii UR.
Jon Hershfield, MFT,
dyrektor Center for OCD and Anxiety przy szpitalu psychiatrycznym
Sheppard Pratt w Towson, w stanie Maryland. Specjalizuje się w
stosowaniu uważności (mindfulness) oraz terapii CBT w leczeniu
zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD) oraz zaburzeń pokrewnych.
Blaise Aguirre,
MD, adiunkt psychiatrii w Harvard Medical School, założyciel i dyrektor
do spraw medycznych programu 3East (kontinuum DBT) przy szpitalu
psychiatrycznym McLean w Belmont, w Massachusetts. Wykładowca i
szkoleniowiec DBT.
Przedmowa 7
O autorach 11
O książce 14
Część 1 LECZENIE
NIECHCIANYCH MYŚLI I SILNYCH EMOCJI
Rozdział 1
Zrozumieć niechciane
myśli 20
Rozdział 2
Zrozumieć trudne emocje
39
Rozdział 3
Podstawy terapii CBT i
ERP w przypadku niechcianych myśli . 49
Rozdział 4
Podstawy terapii DBT w
przypadku silnych emocji 78
Rozdział 5
Połączenie ERP i DBT
111
Część 2 SKUTECZNE
UMIEJĘTNOŚCI RADZENIA SOBIE ZE ZŁOŻONYMI DOŚWIADCZENIAMI
Rozdział 6
Radzenie sobie a kompulsje
127
Rozdział 7
Umiejętne angażowanie
swoich myśli i emocji a potęgowanie dystresu 139
Rozdział 8
Akceptowanie niechcianych
myśli a wierzenie w nieprawdę . 147
Rozdział 9
Odwracanie uwagi od
nierozsądnych zachowań a unikanie trudnych rzeczy 157
Rozdział 10
Zajęcie się odczuwanym
wstydem a pozostawanie jego zakładnikiem 164
Rozdział 11
Uważne refleksje a
samokrytyka 174
Rozdział 12
Samowspółczucie
a szukanie wymówek 186
Część 3 ZASTOSOWANIE
NARZĘDZI
Rozdział 13
Wybierz własny plan
działania w obszarze zdrowia psychicznego . 192
Rozdział 14
Potęga uprawomocnienia .
208
Rozdział 15
Wszystko w jednym miejscu
216
Polecane lektury 221
224 strony, Format:
15.5x23.0cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|