NATURALNE SPOSOBY NA OTYŁOŚĆ BRZUSZNĄ FLECK A. KLASEN J. RIEDL M. SCHÄFER S. Księgarnia

Naturalne sposoby na otyłość brzuszną

Jak przy pomocy diety pozbyć się nadwagi, tłuszczu brzusznego, złagodzić stany zapalne i zapobiec rozwojowi chorób przewlekłych

Prawidłowa dieta na otyłość brzuszną – wszystko, co musisz wiedzieć!

Kilka nadprogramowych kilogramów na pośladkach czy udach jeszcze nie przeszkadza. Owszem, psują nam one humor, gdy stajemy przed lustrem. Nie budzą jednak niepokoju. Za to alarm szybko powinien się włączyć, gdy nadmiar tłuszczu pojawia się na brzuchu. W tym miejscu stanowi on poważne zagrożenie dla zdrowia. I to niezależnie od wieku. Najnowsze badania naukowe potwierdzają, że jest on jedną z przyczyn chorób cywilizacyjnych. Zakłócając gospodarkę lipidową, zwiększa ryzyko cukrzycy, chorób układu krążenia i insulinooporności. Poza tym otyłość brzuszna wpływa niekorzystnie na psychikę. Obniża poczucie własnej wartości i powoduje zaburzenia emocjonalne. Jest i dobra wiadomość. Tkanki tłuszczowej wokół brzucha można samodzielnie się pozbyć. W jaki sposób? Nie obejdzie się bez zmiany nawyków żywieniowych. Gdy nie wiesz, jak się za to zabrać, koniecznie sięgnij po tę książkę.

Dowiedz się, jak szybko schudnąć i być zdrowym

W książce tej znajdziesz program specjalnie dedykowany osobom zmagającym się z otyłością brzuszną. Otrzymasz szereg wskazówek, które ułatwią ci zmianę nawyków żywieniowych. Dowiesz się, z których produktów lepiej zrezygnować, by nie wywoływać stanów zapalnych, a które należy koniecznie włączyć do diety przeciwzapalnej. Nauczysz się walczyć ze swoimi zaburzeniami emocjonalnymi i odbudujesz poczucie własnej wartości. Dodatkowo skorzystasz z ponad 60 przepisów na smaczne dania i tygodniowego planu posiłków obliczonego na 1600 kalorii dziennie. W ten sposób nie będziesz głowił się, jak przygotować posiłek optymalny dla zdrowia.

Dlaczego tłuszcz brzuszny jest tak niebezpieczny?

Tłuszcz wokół brzucha, w przeciwieństwie do tłuszczu w innych miejscach, wytwarza substancje szkodliwe dla naszego zdrowia. Napędzają one rozwój niemal wszystkich chorób cywilizacyjnych, poczynając od cukrzycy typu 2 i insulinooporności, a na chorobach układu krążenia kończąc. Sprzyjają też stanom zapalnym i są źródłem zaburzeń hormonalnych. Lista potencjalnych niebezpieczeństw jest znacznie dłuższa. I na tyle poważna, żeby nie bagatelizować tego problemu.

Jak możesz sprawdzić, czy twój brzuch jest za duży

W książce tej przeczytasz, co należy zrobić, żeby prawidłowo obliczyć ciężar swojego ciała. Dowiesz się, dlaczego nie wystarczy do tego sama waga, i które metody dają najlepsze rezultaty. Dzięki podanym wskaźnikom dokładnie przeanalizujesz swoje wymiary. Na tej podstawie opracujesz program zaradczy. Samodzielnie ocenisz, czy bardziej potrzebujesz skutecznej diety przeciwzapalnej, czy też interesuje cię tylko, jak szybko schudnąć.

Najnowsze wieści ze świata nauki

Przybliżając problematykę diety na otyłość brzuszną, autorzy książki chętnie posiłkują się najnowszymi badaniami naukowymi. Podają przy tym intrygujące ciekawostki, z których możesz skorzystać na co dzień. Chciałbyś wiedzieć, co ma wspólnego nadmiar tłuszczu brzusznego z zaopatrzeniem w witaminę D, zaburzeniami emocjonalnymi i insulinoopornością? A może jesteś miłośnikiem zielonej herbaty? Uchylmy więc rąbka tajemnicy… Z powodzeniem włączysz ją do swojej diety przeciwzapalnej. Warto też napomknąć o związkach otyłości brzusznej ze sprawnością intelektualną. Prawda, że brzmi intrygująco? Lektura tej książki dostarczy ci wielu tego typu użytecznych informacji.

Dieta na otyłość brzuszną – proste przepisy dla każdego

Znaczną część książki stanowią przepisy. Skorzysta z nich każdy zwolennik zdrowej kuchni. Oprócz standardowej listy składników i sposobu przyrządzania potraw zawierają one niezwykle użyteczny spis makroelementów. Każdy przepis posiada również specjalne symbole wskazujące rodzaj dania – wegańskie, wegetariańskie, zawierające zdrowe tłuszcze, bezglutenowe, bez laktozy czy low carb. Dzięki temu łatwiej można je dopasować do indywidualnych potrzeb. Wartościowym dodatkiem są także wskazówki dietetyków. Zwracają oni uwagę na wartości odżywcze poszczególnych składników potraw i podpowiadają optymalne połączenia.

Ogranicz ryzyko cukrzycy, chorób układu krążenia i zaburzeń hormonalnych

Twoje zmagania z otyłością brzuszną nie mogą sprowadzać się wyłącznie do kwestii – jak szybko schudnąć. Chcąc kompleksowo zadbać o zdrowie, powinieneś mądrze przemodelować swój styl życia i sposób odżywiania. I właśnie temu celowi służy niniejsza książka. Dzięki zawartym w niej radom zapanujesz nad zaburzeniami hormonalnymi i złagodzisz stany zapalne. Poprawisz też swoje samopoczucie, odbudowując poczucie własnej wartości. W efekcie odczujesz poprawę jakości życia we wszystkich jego obszarach.

Przedmowa • 7

Dlaczego tłuszcz w okolicy brzucha jest tak niebezpieczny • 9
Czy mój brzuch jest za duży? Jak możesz to sprawdzić • 15
Od tłuszczu na brzuchu do stłuszczenia wątroby • 18
Koniec z alkoholem • 23
Nowości ze świata badań naukowych • 25
Skuteczna walka z otyłością brzuszną: jedz mniej i zapobiegaj stanom zapalnym • 28
Najlepsze produkty dla szczupłej talii • 34
Wyrwij się z pułapki cukru • 38
Schudnij przy pomocy białka • 41
Zawartość białka w różnych produktach spożywczych • 42
Właściwy tłuszcz przeciwko otyłości brzusznej • 44
Przyprawy do odchudzającej kuchni • 47
Dzięki wiedzy i motywacji: tak można dojść do zdrowego stylu życia • 49

PRZEPISY WSPOMAGAJĄCE WALKĘ Z OTYŁOŚCIĄ BRZUSZNĄ

ŚNIADANIE • 55
Propozycja specjalna: Wegańskie pasty do smarowania pieczywa • 70
POTRAWY SYCĄCE • 89
Propozycja specjalna: 1 × czerwony ryż – 3 przepisy • 112
Propozycja specjalna: Fermentowane warzywa • 134
POTRAWY TYPU LOW-CARB • 137
Propozycja specjalna: Bogate w białko koktajle i przekąski • 156
Plan tygodniowy: 1600 kcal dziennie • 174

Indeks rzeczowy • 176
Indeks przepisów • 178
Lekarze-dietetycy • 185

192 strony, Format: 17.0x24.0cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.