Naturalne sposoby na zespół jelita drażliwego,
nietolerancje pokarmowe, wzdęcia i zgagę
Prosty plan żywieniowy, ćwiczenia i masaże dla
zachowania zdrowego mikrobiomu i całego układu trawiennego
Odpowiednia dieta i
sposób odżywiania pomogą nie tylko na zespół
jelita drażliwego, wzmocnią również twoją psychikę!
Zaparcia, biegunki, zgaga i refluks, wysypki skórne i
alergie pokarmowe, bóle brzucha, wzdęcia, bezsenność,
niepokój, a nawet stany depresyjne… Czy wiesz, że
wiele z tych dolegliwości może być związanych z chorobami układu
pokarmowego? Niewielu lekarzy pierwszego kontaktu potrafi trafnie
zdiagnozować przyczyny zaburzeń emocjonalnych. A także powiązać je z
chorobami jelit i innymi schorzeniami układu pokarmowego. Tymczasem
najnowsze badania wykazują, że związek między mózgiem a
jelitami może mieć olbrzymi wpływ na nasze zdrowie psychiczne.
Ponieważ, według szacunków, jedna na cztery osoby w ciągu
roku doświadczy problemu ze zdrowiem psychicznym, dlatego więcej
osób powinno rozważyć zadbanie o dobrą kondycję mikrobiomu
jelitowego, czyli mikrobów zasiedlających jelita.
Refluks,
wzdęcia, zespół jelita drażliwego – jaka dieta
będzie najlepsza?
Nikt nie powinien lekceważyć przewlekłych dolegliwości ze strony układu
pokarmowego. Niezależnie od tego, czy chodzi o okazjonalne incydenty,
czy o uciążliwe dolegliwości każdego dnia. Czy wiesz, że niemal 30
procent populacji przyznaje, że boryka się na co dzień z chorobami
jelit lub dolegliwościami ze strony układu trawiennego,
które negatywnie wpływają na jakość ich życia? Jak
zdiagnozować objawy chorób jelit? Czy samodzielnie możemy
stwierdzić alergie pokarmowe? Jakie są strategie radzenia sobie z
uciążliwymi kłopotami z brzuchem? Czy jedynym ratunkiem na
zespół jelita drażliwego będzie dieta? Zamiast przekopywać
Internet, warto skorzystać z informacji zawartych w tej książce.
Zawiera ona potwierdzone naukowo, bezpieczne i praktyczne
wskazówki, dzięki którym dowiesz się więcej o
najczęstszych dolegliwościach ze strony układu pokarmowego. A także
zapoznasz się ze strategiami radzenia sobie z nimi.
Czy wiesz, że w układzie
pokarmowym tkwi 70 procent twojej odporności?
Okazuje się, że na naszym układzie pokarmowym spoczywa ogromna
odpowiedzialność. Tu znajduje się 70 procent wszystkich
komórek immunologicznych! Autorka tej książki przekona cię,
że w pierwszej kolejności warto zadbać właśnie o stan zdrowia jelit.
Dzięki informacjom w niej zawartym zrozumiesz, jak funkcjonuje układ
pokarmowy. Poznasz świat mikrobiomu jelitowego, którego
dobra kondycja – jak już dobrze wiesz – ma
zasadnicze znaczenie w przypadku ogólnego stanu zdrowia i
dobrego samopoczucia. Autorka, która jest niekwestionowaną
ekspertką w dziedzinie żywienia i zdrowia jelit, omawia w tej książce
przyczyny i objawy najczęstszych chorób i dolegliwości ze
strony układu pokarmowego. Zgaga, refluks, zespół jelita
drażliwego, alergie i nietolerancje pokarmowe – to tylko
niektóre z nich. Dzięki prostym asanom jogi, masażom i
ćwiczeniom oddechowym, które również znajdziesz w
tym wszechstronnym poradniku, uspokoisz nie tylko swoje jelita, ale i
umysł.
Oczyszczanie
jelit kluczem do poprawy zdrowia całego organizmu
Z tą rewolucyjną książką otrzymasz indywidualne plany działania na
poprawienie kondycji twoich jelit i proste receptury ich oczyszczania.
A to wzmocni twoje zdrowie i poprawi samopoczucie. Skończą się
uciążliwe dolegliwości ze strony twojego brzucha. Lepiej się wyśpisz i
pożegnasz skutki stresu. Dołączone do książki poręczne kwestionariusze
pomogą ci zdiagnozować przyczynę twoich dolegliwość tak, abyś
mógł włączyć skuteczne strategie leczenia. Poznasz zasady
diety przeciwzapalnej oraz wpływu laktozy i glutenu na stan twojego
zdrowia. Autorka wskaże ci także korzyści płynące z diety low-FODMAP,
diety roślinnej i naturalnych probiotyków.
W tym kompletnym przewodniku po zdrowiu jelit znajdziesz:
- ponad 50 przepisów na pożywne, wzmacniające
jelita potrawy zgodne z założeniami przeciwzapalnej diety low-FODMAP;
- indywidualne plany rozwiązywania typowych dolegliwości,
takich jak wzdęcia i IBS;
- zatwierdzone przez dietetyka programy wykrywania i radzenia
sobie z alergiami i nietolerancjami pokarmowymi;
- sprawdzone receptury zawierające naturalne probiotyki na
powszechne dolegliwości układu pokarmowego;
- sekwencje jogi i ćwiczenia oddechowe dla uspokojenia
zarówno jelit, jak i umysłu;
- praktyczne wskazówki, jak i kiedy ćwiczyć, spać
i jeść, aby czuć się jak najlepiej.
WSTĘP:
Początek czegoś cudownego
/ 6
1. Jak funkcjonuje układ
pokarmowy / 12
2. Świat
mikrobów w twoim wnętrzu / 24
3. Pożywka dla układu
pokarmowego / 42
4. Najczęstsze
dolegliwości / 90
5. Nietolerancje
pokarmowe / 124
6. Zespół
jelita drażliwego / 160
7. Dieta to nie wszystko:
sen, stres i ćwiczenia fizyczne / 190
8. W kuchni / 226
PODSUMOWANIE:
Twój
plan działania na poprawienie kondycji układu pokarmowego
/ 347
Na zakończenie / 356
Podziękowania / 358
Indeks / 359
Indeks przepisów / 365
Tabele / 372
Kwestionariusze 1-10 / 382
416 stron, Format:
16.5x24.0cm, oprawa miękka