|
||
podział tematyczny • wydawnictwa anglojęzyczne podział tematyczny Newsletter: • Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu Informacje: • sposoby płatności i dostawy • kontakt • Cookies na stronie • Regulamin zakupów Szukasz książki? Pomożemy Ci! Zadzwoń 512 994 090 Napisz poczta@ksiazki24h.pl |
JOGA WENUS PROSTE I SKUTECZNE ĆWICZENIA DNA MIEDNICY DZIĘKI KTÓRYM POŻEGNASZ KOBIECE DOLEGLIWOŚCI I WZBOGACISZ ŻYCIE INTYMNEVON WITZLEBEN G.wydawnictwo: VITAL , rok wydania 2021, wydanie Icena netto: Joga WenusProste i skuteczne ćwiczenia dna miednicy, dzięki którym pożegnasz kobiece dolegliwości i wzbogacisz życie intymneJak bezpiecznie zadbać o dno miednicy? Temat zdrowia dna miednicy, odpowiednich ćwiczeń i treningów dopiero od niedawna stał się popularny i obecny w mediach. Wcześniej unikało się przykrych rozmów dotyczących chorób kobiecych, będących wynikiem porodu, osłabionych mięśni dna miednicy i obniżania się narządów wewnętrznych. Kobiety w samotności borykały się z nie wysiłkowym popuszczaniem moczu, bólem podbrzusza podczas aktywności fizycznej czy wstydliwymi sytuacjami w życiu intymnym. Na szczęście świadomość dolegliwości związanych z dnem miednicy jest coraz większa. W książce tej znajdziesz nowatorską terapię jogą dla kobiet – Jogę Wenus, ćwiczenia oddechowe i afirmacje, dzięki którym odzyskasz kontrolę nad swoją kobiecością i pokochasz siebie. Autorka skupiła się wyłącznie na zdrowiu dna miednicy, wybierając te ćwiczenia jogi i techniki oddechowe, które wzmacniają dno miednicy i przywracają mięśniom elastyczność. Odzyskasz poczucie własnej wartości i pozbędziesz się wstydliwych dolegliwości. Co osłabia dno miednicy? Autorka krok po kroku wyjaśnia, jak zadbać o prawidłowe napięcie mięśni dna miednicy. Najpierw skupia się na budowie dna miednicy, abyś mogła poznać swoje wnętrze i odkryć, co jest ci potrzebne dla odzyskania zdrowia. Następnie wyjaśnia, jak twoje ciało i jego potrzeby zmieniają się na przestrzeni lat. Czy wiedziałaś, że nie tylko poród osłabia dno miednicy? Podnoszenie ciężarów, skoki na trampolinie, a nawet zbyt długie siedzenie ze zgarbionymi plecami także wpływają negatywnie na prawidłowe funkcjonowanie twojego dna miednicy. Autorka podaje sprawdzoną receptę zarówno na codzienne czynności, jak i aktywność fizyczną. Dowiesz się, jak prawidłowo siadać, wstawać czy podnosić ciężkie przedmioty, aby zmniejszyć ból i odciążyć mięśnie dna miednicy. Ćwiczenia dna miednicy to chwila z Jogą Wenus w zaciszu własnego domu Łuk Wenus, Klamra Wenus, Odwrócona Wenus to nazwy niektórych ćwiczeń dna miednicy w terapii jogą dla kobiet, które Autorka proponuje dla ciebie. Wszystkie te techniki zostały dokładnie opisane, z wariantami trudności, abyś mogła bezpiecznie wykonać je w domu. Sama możesz zdecydować o sekwencji ćwiczeń jogi, dopasowując je do swoich potrzeb, możliwości i ograniczeń zarówno czasowych, jak i fizycznych. Piękne zdjęcia dodatkowo mają ułatwić ci prawidłowe wykonanie ćwiczenia. Stanowią one również niezwykle intymny akcent, podkreślający siłę, delikatność i piękno kobiecego ciała. Możesz wykonać sekwencje jogi rano, zaraz po przebudzeniu, wzbogacając je o afirmacje. Dodadzą ci one pozytywnej energii i siły na cały dzień. Równie dobrze możesz je zastosować wieczorem, na zakończenie dnia, łącząc z ćwiczeniami oddechowymi celem uspokojenia ciała i umysłu. Nowe doznania w życiu intymnym dzięki Jodze Wenus Praktykując Jogę Wenus codziennie, wzmocnisz dno miednicy i mięśnie podtrzymujące narządy wewnętrzne. Przestaniesz się obawiać kichania i śmiechu, a aktywność fizyczna zacznie przynosić ci radość. Twoje ruchy nabiorą sprężystości i lekkości, a sylwetka się wyprostuje. Odzyskasz też pewność siebie i zaczniesz emanować tą wewnętrzną energią, inspirując inne kobiety do działania. Twoje życie intymne nie będzie ci się już kojarzyło z bólem, wstydem i strachem. Skutecznie pozdbędziesz się wszelkich chorób kobiecych. Elastyczność mięśni dna miednicy da ci kontrolę nad odczuwaniem szczęścia płynącego z życia intymnego, a także wzmocni wasze erotyczne doznania. OBUDŹ SWOJĄ KOBIECĄ SIŁĘ Dno miednicy – potęga naszego wnętrza Funkcje dna miednicy Dlaczego zdrowe dno miednicy jest tak ważne Codzienna ochrona dna miednicy Joga Wenus – joga kobiecości Koncepcja jogi Wenus Cele jogi Wenus Siedem faz życia i siedem czakr PRZEWODNIK PO ĆWICZENIACH NA DNO MACICY Twoje asany Czas na jogę Wenus Tak stworzysz swój program ćwiczeniowy Przygotowania do ćwiczeń Joga prowadzi do poznania Stabilna Wenus Skłon przed sercem Krążenie wyciągniętych ramion Śmigło Szerokie serce Wenus Krzyżowanie nóg Bujanie miednicy Rozciąganie boków Rozciąganie tylnej strony nóg Pozycja kota/konia Pozycja „nogi do klatki piersiowej” Szczęśliwe dziecko Okno Skręt w pozycji stojącej Motyl Kołyska dziecięca Spokojna Wenus Most z ramion Szeroki kąt Wenus Wojownik Wenus Półksiężyc Otwarty kąt Wenus Zamknięty kąt Wenus Stół Głębokie obszary Skręcająca Wenus Wenus pełna oddania Krokodyl Odwrócona Wenus Łuk Wenus Głęboki przysiad Klamra Wenus Wyprostowana Wenus Twoje ćwiczenia na dno miednicy Ćwiczenia odczuwania Krążenie miednicy w podporze Pozycja kota-konia w siadzie Bujanie miednicy w pozycji leżącej Odczuwanie poszczególnych warstw Dno miednicy a oddech Utrzymanie silnego dna miednicy Progresywne napinanie Ćwiczenie odpuszczania Szybka siła utrzymująca Twoje ćwiczenia oddechowe Chłodzący oddech językowy Uspokajający oddech brzuszny Wyrównujący oddech zmienny Osłaniający oddech pszczeli Twoje ćwiczenia rozluźniające Podróż przez ciało Witalizacja miednicy Rozluźnienie mięśni Rozluźnienie dla zabieganych Indeks haseł 136 stron, Format: 16,5 cm x 24 cm, oprawea miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, |
