DOBRE NAWYKI ZAKOCHAJ SIĘ W ŻYCIU NA NOWO KUSZEWSKA M. Księgarnia

Dobre nawyki

Zakochaj się w życiu na nowo

Powtarzalność równa się nuda? Nie zawsze.

Nawyki to prosta droga do zgnuśnienia? Może być dokładnie na odwrót!

Pandemia dała w kość większości z nas. Te same rytuały, powtórzenia, schematy. Kolejne dni świstaka, bez podróżowania, bez wyjazdów do biura czy szkoły, bez wyjść do kawiarni.

Trzeba mieć niemało odwagi, aby w tych czasach polecać rutynę jako klucz do szczęśliwego życia. I sporo fantazji, aby rekomendować nawyki jako to, co pomoże nam lepiej funkcjonować, pracować w przyjemniejszej atmosferze oraz bardziej cieszyć się tym, co mamy. A jednak! "Jesteśmy tym, co w życiu powtarzamy", mawiał Arystoteles. I jeszcze: "Doskonałość nie jest aktem jednorazowym". Już wiesz, o co chodzi? Nikt nie namawia Cię do stawania się ideałem, ale do poprawienia jakości życia i owszem. Sekret polega na tym, aby utrwalać nie byle jakie nawyki, tylko... DOBRE NAWYKI. Aby wprowadzić w życie ZDROWĄ RUTYNĘ. I dzięki tego typu rytuałom rozkochać się w życiu, a może nawet skłonić do tego innych.

Bo dobry nawyk od złego różni się tak, jak uskrzydlająca medytacja od klepania mantr. Dobry nawyk jest fundamentem, podstawą rozwoju, szczęścia, spełnienia. Zły nawyk nudzi, otępia, ogranicza. Autorka książki proponuje dwadzieścia pięć zdrowych, rozwijających nawyków, które na pewno Ci się nie znudzą, przeciwnie - monotonną rutynę zmienią w rytuały, których pielęgnowanie ma głęboki sens.

Magdalena Kuszewska - absolwentka dziennikarstwa na Uniwersytecie Warszawskim, dziennikarka, redaktorka. Przeprowadziła około dwóch tysięcy wywiadów - specjalizuje się w rozmowach ze znanymi osobami i tekstach psychologicznych. Publikowała między innymi w „Gazecie Wyborczej”, „Polityce”, „Vogue”, „National Geographic Traveler”, „Polsce The Times”, „Pani”, „Twoim Stylu”, a także na portalach Newsweek.pl i Onet.pl. Autorka e-booków i kilku książek, w tym poradnika Dobre nawyki. Zakochaj się w życiu na nowo. Działa w ruchu społecznym Era Nowych Kobiet.

Wstęp 9

Nawyk nr 1. Łata na dziurze, czyli... dziękuję 15
Jak działa życie 15
Za co mogę być wdzięczna? 17
Jedna strona dziennie 19
Kiedy robić listę wdzięczności? 21

Nawyk nr 2. Jestem spoko, czyli o sobie dobrze 23
Proste ćwiczenie: jak nauczyć się myśleć o sobie dobrze? 24
Proste ćwiczenie: jak zacząć myśleć o sobie pozytywnie? 25
Proste ćwiczenie: jak nauczyć się przyjmować komplementy? 26

Nawyk nr 3. Zapisuję na papierze to, co ważne 29
Kiedy i dlaczego pisanie może stać się Waszym dobrym nawykiem? 31
Co daje zapisywanie notatek i wydarzeń? 31
Dlaczego pisanie działa uzdrawiająco na ciało i umysł? 32
Jak pisać świadomie? 33
Pisać tylko pozytywnie czy o wszystkim? 33
Dogonić i zatrzymać czas! 34

Nawyk nr 4. Zamiatam pod dywan 35
Jak szkodzi rozpamiętywanie? 36
Jak przestać rozpamiętywać? 37
Naukowe wyparcie 39
Efekt kuli śnieżnej 40

Nawyk nr 5. Mogło być gorzej, czyli uprawiam optymizm 43
Jak zostać optymistą? 44
Ćwiczenia z optymizmu 46
Naukowo optymistyczni 47
Optymiści żyją dłużej 48

Nawyk nr 6. Rezygnuję, bo mniej znaczy więcej 51
Jak kupować mniej? 53
Mniej jem 54
Mniej znaczy więcej jako kierunek 55

Nawyk nr 7. Podróżuję jak za pierwszym razem 57
Każda podróż pierwsza 58
Podróżować jak dziecko 58
Jak zacząć zauważać więcej? 59
Podróże to spotkania i rozmowy 60
Jak w pełni doświadczać podróży? 61
Podróż do siebie 61

Nawyk nr 8. Dyscyplinuję się, bo to wolność, nie rygor 63
Atakuj dzień 63
Dlaczego dyscyplina może dawać wolność? 64
Bądźcie konsekwentni jak zawodowi sportowcy 66

Nawyk nr 9. Przynależę do grupy 69
Bądźmy bliżej 70
Plemię daje siłę 70
Co nam daje przynależność? 71
Satysfakcja 72
Wpływ grupy na samoocenę 73

Nawyk nr 10. Stopuję, hamuję, zwalniam 75
Jak wyhamować? Proste, konkretne metody 76
Jak hamowanie uczynić nawykiem? 77
Co zrobić, aby przystopować? Konkretne rady 78
Kiedy zatrzymuje się świat 78
Pandemia kontra nowe nawyki 79

Nawyk nr 11. O sobie tylko dobrze 81
O SOBIE DOBRZE... Dlaczego to takie ważne? 83
Proroctwo 84
Wiara w siebie 85
Jak przekuć wiarę w siebie w samospełniające się proroctwo? 87
Jeszcze kilka słów o mocy pozytywnego myślenia 88

Nawyk nr 12. Dbam o wygodę 89
Wygoda kontra jej brak 91
Poczucie bezpieczeństwa a wygoda 92
Puzzle wygody 93
Cięte kwiaty 94
Po co i jak zadbać o komfort i wygodę? 95
W jaki sposób uczynić życie bardziej wygodnym? 95
Słodziaki kontra drzazgi 97

Nawyk nr 13. Czasem wybieram kicz 99
Kicz wygrywa? 100
Powrót do dzieciństwa 102
Gwizdek do samby 103

Nawyk nr 14. Odkrywam nieznane 105
Co można zrobić po raz pierwszy, choć w ramach nawyku? 106
Nowy ląd 107
Próbujcie tego, co nie jest oczywiste! 108

Nawyk nr 15. Wracam do domu 111
Chodź do domu 111
Wróćcie do siebie 112
Nie mówię szeptem 114

Nawyk nr 16. Nagradzam się 117
Zadbajcie o siebie 117
Okazja 118

Nawyk nr 17. Selekcjonuję 123
Jak sobie radzić z przebodźcowaniem? 124
Jak skutecznie i mądrze selekcjonować? 125

Nawyk nr 18. Skupiam się na jednej czynności 127
Koncentracja 129

Nawyk nr 19. Wrzucam kolory 131
Czerń kontra kolor 131
Non stop kolor 132
Terapia kolorem 133
Leczenie barwami 134
Jak stosować kolor na poprawę humoru i jakości życia? 135
Jak w praktyce stosować kolory? 136
Czarna kropka nad "i" 137

Nawyk nr 20. Noszę talizmany 139
Talizman mocy 139
Od zarania dziejów 141
Z jednej strony magia, z drugiej nauka. Jak to jest? 142

Nawyk nr 21. Staram się zrozumieć 143
Jak pozostać sobą w szacunku do innych? 144

Nawyk nr 22. Nie przepraszam za to, kim jestem 145
Inaczej, po swojemu 146
Kto jest inny? 146

Nawyk nr 23. Nie muszę, bo mogę 149

Nawyk nr 24. Dbam o relacje 153
Dbanie o siebie nawzajem 153
Jak dbać o ludzi? 154

Nawyk nr 25. Zgadzam się i akceptuję 155
Cnota. Dlaczego stoicyzm z każdym dniem zyskuje na popularności? 156
Terapia stoików 157

Na koniec 159

160 stron, 14.0x21.0cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.