POMOC KU RÓWNOWADZE JAK ZADBAĆ O SWOJE ZDROWIE PSYCHICZNE TARASZKIEWICZ M. Księgarnia

POMOC ku równowadze

Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne

Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy z mnogości czynników, które nas obciążają. Powodem jest na ogół zwykłe przyzwyczajenie oraz przekonanie, że tak być musi. Gdy stresu jest zbyt wiele, gdy go już nie kontrolujemy, zaczynają pojawiać się nieprzyjemne konsekwencje: sypią się sprawy zawodowe, rodzinne i osobiste, zaczyna szwankować zdrowie. Lepiej więc temu w porę zapobiegać. Nigdy nie jest za późno, by uleczyć skołatane nerwy, wprowadzić drastyczne zmiany. Nie wolno się poddawać, upadać na duchu i rezygnować. Poszukiwanie pomocy nie świadczy o słabości! Wręcz przeciwnie – poszukiwanie pomocy to droga prawdziwej odwagi, ponieważ oznacza, że pragniesz zmienić swoją sytuację bo czujesz, że tak dalej być nie może!

Wstęp 7
Słownik podstawowych pojęć 11
Zdrowie 13
Zdrowie psychiczne 14
Dobrostan psychiczny 16
Poczucie koherencji 17
Zaburzenie psychiczne 18
Asertywność 19
Bios/homeostaza/stres 21
Obraz świata. Wartości i przekonania. Język 23
Stres i skala stresu 25
Ruminacje i koruminacje 33
Rezyliencja 35
Zmiana i rozwój 38
Problemy 41

Praca 43
Problemy osobiste i rodzinne 61
Ku równowadze – programowanie zdrowia psychicznego 73
Pakiet działań ratunkowych 75
Porady na zdrowie psychiczne 77
Polecane ćwiczenia 88
Na zakończenie 93

Dodatki 95
Asertywność 97
Bios. Jesteśmy częścią natury 99
Obraz świata 123
Sześć myślowych kapeluszy 137
Zmiana i rozwój 147
Potrzeby i motywy 160
Podszepty z kosmosu 163
Trzy pozycje percepcyjne 167
Lektury do pogłębienia tematyki 170
Kolorowanki relaksacyjne 172

174 strony, Format: 14.5x20.5cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.