ksiegarnia-fachowa.pl
wprowad¼ w³asne kryteria wyszukiwania ksi±¿ek: (jak szukaæ?)
Twój koszyk:   0 z³   zamówienie wysy³kowe >>>
Strona g³ówna > opis ksi±¿ki

PROSTE SPOSOBY NA PRZEWLEK£E NAPIÊCIE MIʦNIOWE I BÓL


JASIÑSKA P.

wydawnictwo: VITAL , rok wydania 2022, wydanie I

cena netto: 49.40 Twoja cena  46,93 z³ + 5% vat - dodaj do koszyka

Proste sposoby na przewlek³e napiêcie miê¶niowe i ból

Praktyczny poradnik wykorzystania naturalnych technik EFT, masa¿u, medytacji, terapii nerwu b³êdnego, terapii powiêziowej czy bioenergetyki Lowena do uwalniania t³umionych emocji


Jak radziæ sobie z przewlek³ym i wzmo¿onym napiêciem miê¶niowym, bólem g³owy i krêgos³upa

Czy czêsto odczuwasz ból g³owy, miê¶ni, karku, pleców i ca³ego krêgos³upa? ¯yjesz w stresie i ci±g³ym po¶piechu? Zmagasz siê z przewlek³ym napiêciem miê¶niowym? Nie nale¿ysz do wyj±tków. Niestety, prawie po³owa Polaków odczuwa stres ¶rednio kilka razy w tygodniu. Zatrwa¿aj±ce wyniki badañ wskazuj±, ¿e co pi±ty mieszkaniec kraju nad Wis³± odczuwa stres ka¿dego dnia. Efektem d³ugotrwa³ego napiêcia psychicznego s± liczne choroby. Coraz czê¶ciej zauwa¿a siê, ¿e problemy emocjonalne ¶ci¶le ³±cz± siê z wieloma dolegliwo¶ciami bólowymi i s± jedn± z przyczyn powa¿nych chorób. Dziêki tej ksi±¿ce, bez w±tpienia, przybli¿ysz sobie holistyczne podej¶cie do zdrowia. Poznasz tajniki medycyny naturalnej i z powiedzeniem zastosujesz takie terapie, jak masa¿, joga, æwiczenia oddechowe, EFT czy mindfulness.

Poznaj skuteczne metody i terapie na uwalnianie emocji, pokonanie bólu, stresu i chorób

Jak uwolniæ swoje emocje, zadbaæ o szczê¶cie i codzienny relaks? Ten praktyczny poradnik, stworzony przez do¶wiadczon± fizjoterapeutkê i mi³o¶niczkê medycyny naturalnej, da ci wiele mo¿liwo¶ci. Zadbasz o swoje zdrowie i codzienny relaks dziêki æwiczeniom oddechowym, jodze, medytacji, technikom pracy z umys³em i uwalniania emocji. Niew±tpliwie bardzo pomocne bêd± polecane w poradniku: terapia EFT, mindfulness, terapia powiêziowa, czaszkowo-krzy¿owa czy terapia nerwu b³êdnego i bioenergetyka Lowena. Nauczysz siê prawid³owo oddychaæ, skutecznie niwelowaæ wzmo¿one napiêcie miê¶niowe i pozbywaæ negatywnych emocji wywo³anych stresem.

8-tygodniowy program mindfulness – po³±cz æwiczenia fizyczne, oddechowe i pracê z umys³em dla osi±gniêcia zdrowia i szczê¶cia

Autorka dok³adnie pokazuje, dziêki szczegó³owym zdjêciom i opisom, æwiczenia fizyczne i oddechowe oparte na medycynie naturalnej. Specjalnie opracowa³a równie¿ 8-tygodniowy program mindfulness. Wprowadzi ciê on w podstawy pracy cia³a i redukcji bólu, zgodnie z za³o¿eniami psychosomatyki, poprzez metodê mindfulness. Wykonywanie medytacji i æwiczeñ, notowanie wra¿eñ z ka¿dego dnia pozwoli ci zbudowaæ codzienne nawyki i wprowadziæ uwa¿no¶æ w ¿ycie. Dziêki temu zadbasz o niwelowanie skutków stresu, relaks i poczucie szczê¶cia ka¿dego dnia.

Sposób na stres i wzmo¿one napiêcie miê¶niowe – zastosuj bioenergetykê Lowena

W wypadku bólu i przewlek³ego napiêcia miê¶niowego d³ugotrwa³e i kosztowne terapie czêsto nie przynosz± efektu. Warto poznaæ przyczyny chorób, które najczê¶ciej wi±¿± siê z przewlek³ym stresem i przemêczeniem. Nierzadko ¼ród³o wielu dolegliwo¶ci fizycznych tkwi w emocjach t³umionych przez lata, jak równie¿ w przebytych traumach. Dziêki tej ksi±¿ce poznasz zale¿no¶ci pomiêdzy cia³em i umys³em, spojrzysz na siebie w sposób holistyczny. Jedn± z metod, które wykorzystasz, dziêki informacjom zawartym w tej ksi±¿ce, bêdzie bioenergetyka Lowena.Dowiesz siê, dlaczego twoje cia³o „zawiesza siê” w okre¶lonej pozycji. Na podstawie prostego testu okre¶lisz, jakim typem osobowo¶ci jeste¶ i jak to odzwierciedla siê w postawie twojego cia³a.

Dziêki temu kompleksowemu poradnikowi:

  • – poznasz za³o¿enia psychosomatyki i odkryjesz, gdzie siê kryje pod³o¿e bólu, twoich chorób oraz dolegliwo¶ci;
  • – nauczysz siê technik redukowania wzmo¿onego napiêcia miê¶niowego, opartych na medycynie naturalnej;
  • – dowiesz siê, jak prawid³owo oddychaæ i zadbaæ o dobre samopoczucie;
  • – pokonasz ból g³owy, krêgos³upa i przewlek³e wzmo¿one napiêcie miê¶niowe za pomoc± terapii manualnych, prostych æwiczeñ i technik, takich jak EFT, masa¿ i inne terapie manualne, joga, medytacja, terapia nerwu b³êdnego, terapii powiêziowej czy bioenergetyka Lowena;
  • – zastosujesz przetestowane przez Autorkê, do¶wiadczon± fizjoterapeutkê, metody na uwalnianie emocji, pokonanie bólu, stresu, dolegliwo¶ci i chorób;
  • – dziêki szczegó³owym opisom i ilustracjom samodzielnie zastosujesz prezentowane æwiczenia i terapie.

WSTÊP     8

PSYCHOSOMATYCZNE POD£O¯E CHORÓB     10
Zaburzenia psychosomatyczne 12
Poznaj lepiej swoje cia³o 14
Cia³o – mapa duszy 17
Krêgos³up w psychosomatyce 19

TRZEWIA NO¦NIKIEM EMOCJI     22
Staros³owiañski masa¿ brzucha 27

NERW B£ÊDNY     32
Piêæ stanów autonomicznego uk³adu nerwowego 35
Metody terapii nerwu b³êdnego 36

ZAWIESZENIA W CIELE – BIOENERGETYKA LOWENA     38
Jak± struktur± osobowo¶ci jeste¶? 39
STRYCZEK (struktura schizoidalna) 42
Medytacja dla struktury schizoidalnej 45
STRACH NA WRÓBLE (KRZY¯) – struktura oralna 46
Medytacja dla struktury oralnej 50
Wieszak (struktura psychopatyczna) 51
Medytacja dla struktury psychopatycznej 54
HAK (struktura masochistyczna) 55
Medytacja dla struktury masochistycznej 58
KOLUMNA (struktura sztywna) 59
Medytacja dla struktury sztywnej 62
Æwiczenia uwalniaj±ce z zawieszeñ 64
Æwiczenia uwalniania t³umionych emocji 65

ZSOMATYZOWANA TRAUMA     68
TRE, czyli wytrz±¶nij stres 70
TRE – æwiczenie wibracji 72

EFT – CZYLI OPUKAJ STRES     76
Opukiwanie – sekwencja ogólna 78

MINDFULNESS W PSYCHOSOMATYCE     82
Medytacja ³agodzi ból i cierpienie 83
Korzy¶ci p³yn±ce z medytacji 85
Zasady medytacji 86
¦wiadomo¶æ cia³a 87
¦wiadome oddychanie 89
¦wiadome jedzenie (mindful eating) 91
Uwa¿na joga 93
¦wiadomo¶æ chwili 95
Uwa¿ne serce 97
¦wiadoma blisko¶æ 99
Spokój mindfulness 101

INTEGRACJA CIA£A Z UMYS£EM     104
Poczucie bezpieczeñstwa 104

EFT – OPUKAJ SWÓJ LÊK     112
Czucie i seksualno¶æ 114
Poczucie miednicy 116
Energia miednicy 117
Moc miednicy 119
EFT – poczucie winy 120
Poczucie wewnêtrznej mocy 122
Æwiczenia mocy 124
Æwiczenia mocy – oddech 125
EFT – opukaj swój wstyd 126
Mi³o¶æ i wspó³czucie 128
Otwieranie serca 130
EFT – mi³o¶æ do siebie 132
Byæ us³yszanym 133
Widzieæ przejrzy¶cie 136
Duchowo¶æ 139

INNE FORMY TERAPII     142
Terapia czaszkowo-krzy¿owa 142
Terapia powiêziowa 144
Cysty energetyczne – jak emocje
zapisuj± siê w powiêzi 146
Hipnoza 147

MOJA PRAKTYKA – HISTORIE PACJENTÓW     149

BIBLIOGRAFIA     152
O AUTORCE     154

160 stron, Format: 14.5x20.5cm, oprawa miekka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytu³ polskojêzyczny lub anglojêzyczny jest aktualnie na pó³ce ksiêgarni.

 
Wszelkie prawa zastrze¿one PROPRESS sp. z o.o. 2012-2024