PROSTE SPOSOBY NA PRZEWLEKŁE NAPIĘCIE MIĘŚNIOWE I BÓL JASIŃSKA P. Księgarnia

Proste sposoby na przewlekłe napięcie mięśniowe i ból

Praktyczny poradnik wykorzystania naturalnych technik EFT, masażu, medytacji, terapii nerwu błędnego, terapii powięziowej czy bioenergetyki Lowena do uwalniania tłumionych emocji

Jak radzić sobie z przewlekłym i wzmożonym napięciem mięśniowym, bólem głowy i kręgosłupa

Czy często odczuwasz ból głowy, mięśni, karku, pleców i całego kręgosłupa? Żyjesz w stresie i ciągłym pośpiechu? Zmagasz się z przewlekłym napięciem mięśniowym? Nie należysz do wyjątków. Niestety, prawie połowa Polaków odczuwa stres średnio kilka razy w tygodniu. Zatrważające wyniki badań wskazują, że co piąty mieszkaniec kraju nad Wisłą odczuwa stres każdego dnia. Efektem długotrwałego napięcia psychicznego są liczne choroby. Coraz częściej zauważa się, że problemy emocjonalne ściśle łączą się z wieloma dolegliwościami bólowymi i są jedną z przyczyn poważnych chorób. Dzięki tej książce, bez wątpienia, przybliżysz sobie holistyczne podejście do zdrowia. Poznasz tajniki medycyny naturalnej i z powiedzeniem zastosujesz takie terapie, jak masaż, joga, ćwiczenia oddechowe, EFT czy mindfulness.

Poznaj skuteczne metody i terapie na uwalnianie emocji, pokonanie bólu, stresu i chorób

Jak uwolnić swoje emocje, zadbać o szczęście i codzienny relaks? Ten praktyczny poradnik, stworzony przez doświadczoną fizjoterapeutkę i miłośniczkę medycyny naturalnej, da ci wiele możliwości. Zadbasz o swoje zdrowie i codzienny relaks dzięki ćwiczeniom oddechowym, jodze, medytacji, technikom pracy z umysłem i uwalniania emocji. Niewątpliwie bardzo pomocne będą polecane w poradniku: terapia EFT, mindfulness, terapia powięziowa, czaszkowo-krzyżowa czy terapia nerwu błędnego i bioenergetyka Lowena. Nauczysz się prawidłowo oddychać, skutecznie niwelować wzmożone napięcie mięśniowe i pozbywać negatywnych emocji wywołanych stresem.

8-tygodniowy program mindfulness – połącz ćwiczenia fizyczne, oddechowe i pracę z umysłem dla osiągnięcia zdrowia i szczęścia

Autorka dokładnie pokazuje, dzięki szczegółowym zdjęciom i opisom, ćwiczenia fizyczne i oddechowe oparte na medycynie naturalnej. Specjalnie opracowała również 8-tygodniowy program mindfulness. Wprowadzi cię on w podstawy pracy ciała i redukcji bólu, zgodnie z założeniami psychosomatyki, poprzez metodę mindfulness. Wykonywanie medytacji i ćwiczeń, notowanie wrażeń z każdego dnia pozwoli ci zbudować codzienne nawyki i wprowadzić uważność w życie. Dzięki temu zadbasz o niwelowanie skutków stresu, relaks i poczucie szczęścia każdego dnia.

Sposób na stres i wzmożone napięcie mięśniowe – zastosuj bioenergetykę Lowena

W wypadku bólu i przewlekłego napięcia mięśniowego długotrwałe i kosztowne terapie często nie przynoszą efektu. Warto poznać przyczyny chorób, które najczęściej wiążą się z przewlekłym stresem i przemęczeniem. Nierzadko źródło wielu dolegliwości fizycznych tkwi w emocjach tłumionych przez lata, jak również w przebytych traumach. Dzięki tej książce poznasz zależności pomiędzy ciałem i umysłem, spojrzysz na siebie w sposób holistyczny. Jedną z metod, które wykorzystasz, dzięki informacjom zawartym w tej książce, będzie bioenergetyka Lowena.Dowiesz się, dlaczego twoje ciało „zawiesza się” w określonej pozycji. Na podstawie prostego testu określisz, jakim typem osobowości jesteś i jak to odzwierciedla się w postawie twojego ciała.

Dzięki temu kompleksowemu poradnikowi:

– poznasz założenia psychosomatyki i odkryjesz, gdzie się kryje podłoże bólu, twoich chorób oraz dolegliwości;
– nauczysz się technik redukowania wzmożonego napięcia mięśniowego, opartych na medycynie naturalnej;
– dowiesz się, jak prawidłowo oddychać i zadbać o dobre samopoczucie;
– pokonasz ból głowy, kręgosłupa i przewlekłe wzmożone napięcie mięśniowe za pomocą terapii manualnych, prostych ćwiczeń i technik, takich jak EFT, masaż i inne terapie manualne, joga, medytacja, terapia nerwu błędnego, terapii powięziowej czy bioenergetyka Lowena;
– zastosujesz przetestowane przez Autorkę, doświadczoną fizjoterapeutkę, metody na uwalnianie emocji, pokonanie bólu, stresu, dolegliwości i chorób;
– dzięki szczegółowym opisom i ilustracjom samodzielnie zastosujesz prezentowane ćwiczenia i terapie.

WSTĘP    8

PSYCHOSOMATYCZNE PODŁOŻE CHORÓB    10
Zaburzenia psychosomatyczne 12
Poznaj lepiej swoje ciało 14
Ciało – mapa duszy 17
Kręgosłup w psychosomatyce 19

TRZEWIA NOŚNIKIEM EMOCJI    22
Starosłowiański masaż brzucha 27

NERW BŁĘDNY    32
Pięć stanów autonomicznego układu nerwowego 35
Metody terapii nerwu błędnego 36

ZAWIESZENIA W CIELE – BIOENERGETYKA LOWENA    38
Jaką strukturą osobowości jesteś? 39
STRYCZEK (struktura schizoidalna) 42
Medytacja dla struktury schizoidalnej 45
STRACH NA WRÓBLE (KRZYŻ) – struktura oralna 46
Medytacja dla struktury oralnej 50
Wieszak (struktura psychopatyczna) 51
Medytacja dla struktury psychopatycznej 54
HAK (struktura masochistyczna) 55
Medytacja dla struktury masochistycznej 58
KOLUMNA (struktura sztywna) 59
Medytacja dla struktury sztywnej 62
Ćwiczenia uwalniające z zawieszeń 64
Ćwiczenia uwalniania tłumionych emocji 65

ZSOMATYZOWANA TRAUMA    68
TRE, czyli wytrząśnij stres 70
TRE – ćwiczenie wibracji 72

EFT – CZYLI OPUKAJ STRES    76
Opukiwanie – sekwencja ogólna 78

MINDFULNESS W PSYCHOSOMATYCE    82
Medytacja łagodzi ból i cierpienie 83
Korzyści płynące z medytacji 85
Zasady medytacji 86
Świadomość ciała 87
Świadome oddychanie 89
Świadome jedzenie (mindful eating) 91
Uważna joga 93
Świadomość chwili 95
Uważne serce 97
Świadoma bliskość 99
Spokój mindfulness 101

INTEGRACJA CIAŁA Z UMYSŁEM    104
Poczucie bezpieczeństwa 104

EFT – OPUKAJ SWÓJ LĘK    112
Czucie i seksualność 114
Poczucie miednicy 116
Energia miednicy 117
Moc miednicy 119
EFT – poczucie winy 120
Poczucie wewnętrznej mocy 122
Ćwiczenia mocy 124
Ćwiczenia mocy – oddech 125
EFT – opukaj swój wstyd 126
Miłość i współczucie 128
Otwieranie serca 130
EFT – miłość do siebie 132
Być usłyszanym 133
Widzieć przejrzyście 136
Duchowość 139

INNE FORMY TERAPII    142
Terapia czaszkowo-krzyżowa 142
Terapia powięziowa 144
Cysty energetyczne – jak emocje
zapisują się w powięzi 146
Hipnoza 147

MOJA PRAKTYKA – HISTORIE PACJENTÓW    149

BIBLIOGRAFIA    152
O AUTORCE    154

160 stron, Format: 14.5x20.5cm, oprawa miekka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.