|

OPANUJ ODDECH
BRULE D. wydawnictwo: VITAL , rok wydania 2021, wydanie Icena netto: 49.40 Twoja cena 46,93 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Opanuj oddech
Mistrzowska
droga do sukcesu w życiu, miłości i nie tylko
Czy wiesz, jak prawidłowo
oddychać? Wykorzystaj świadome oddychanie i terapie oddechowe
Oddychanie to najważniejsza funkcja życiowa, od której
zależą wszystkie pozostałe czynności organizmu. Dlatego tak istotna
jest jakość wdychanego powietrza i umiejętność głębokiego, pełnego
oddechu. Bez jedzenia człowiek może wytrzymać kilka tygodni, bez wody
– kilka dni, bez powietrza – zaledwie kilka minut.
W ciągu doby każdy z nas wykonuje około 20 tysięcy wdechów i
wydechów. Jednak u większości z nas te 20 tysięcy
oddechów to 20 tysięcy nie wykorzystanych okazji polepszenia
samopoczucia i poprawy zdrowia. Niestety, coraz częściej zatracamy
zdolność prawidłowego, naturalnego oddychania. Oddychając płytko nie
korzystamy z całej powierzchni płuc. Prowadzi to do osłabienia mięśni
klatki piersiowej, brzucha i przepony. Może powodować rozwoju wad
postawy, a przede wszystkim ciągłego niedotlenienia tkanek i
narządów. Dzięki temu poradnikowi poznasz skuteczne metody
pracy z oddechem. Zastosujesz 21-dniowy kurs, dzięki któremu
wzmocnisz serce, pokonasz astmę i choroby płuc, oczyścisz organizm i
zredukujesz stres.
Weź
głęboki oddech
Dopiero pełny oddech jest właściwy i niezmiernie korzystny dla
człowieka. W takim oddechu powietrze wypełnia większość
pęcherzyków płucnych, klatka piersiowa rozszerza się
równomiernie na wszystkie strony, a wydech pozwala usunąć
większość zużytego powietrza. Prawidłowego oddychania możesz się
nauczyć dzięki informacjom zawartym w tym praktycznym poradniku. Dan
Brule, wybitnej klasy specjalista w dziedzinie terapii oddechowej i
świadomego oddychania, nauczy cię, jak prawidłowo oddychać. Podzieli
się z tobą swoją mądrością oraz życiowymi doświadczeniami w stosowaniu
techniki Breath Mastery, którą wypróbowały
tysiące jego uczniów. Dowiesz się, jak ćwiczyć
mózg oraz jakie ćwiczenia oddechowe i medytacje wykorzystać
w walce z powszechnymi chorobami, takimi jak z bezsenność,
ból, niepokój czy depresja. Nauczysz się technik
relaksu, oddechowych metod na dobry sen, a nawet na…
pokonanie kaca. Opisuje on wszystkie terapie w sposób,
który jest łatwo przyswajalny i praktyczny, a jednocześnie
nie pozbawiony humoru.
Świadome
oddychanie i technika Breath Mastery twoim sposobem na zdrowie i relaks
Ten poradnik jest niezrównanym kompendium wiedzy o
rewolucyjnych metodach leczenia i rozwoju. Bazują one na świadomym
oddychaniu – technikach, które Dan
Brulé zgłębiał przez wiele lat swojej praktyki. Będzie dla
ciebie źródłem inspiracji do zaadaptowania tych afirmujących
życie praktyk, które nauczą cię, jak prawidłowo oddychać i
jak ćwiczyć mózg, aby zachować ostrość myślenia w każdym
wieku.Poprawisz kondycję fizyczną, pokonasz ból, stres,
niepokój czy choroby. Wzmocnisz również swoje
samopoczucie i zadbasz o dobry sen. Odkryjesz, że jedyne, czego
potrzebujesz do osiągnięcia stanu wewnętrznego spokoju i
samoakceptacji, to oddychanie.
Zacznij
21-dniowy kurs terapii oddechowej
Stopując opisane w poradniku ćwiczenia oddechowe, medytacje oraz
autorską technikę Breath Mastery oczyścisz organizm i zredukujesz
stres. Te efekty osiągniesz już w 21 dni. Wykorzystasz prawidłowy
oddech podczas aktywności fizycznej. Dobra informacją jest fakt, że na
dobroczynne skutki prawidłowego oddychania nie trzeba będzie długo
czekać. Najszybciej harmonizuje ono prawidłowy rytm serca oraz system
nerwowy. Dzięki świadomemu oddychaniu staniesz się rozluźniony i
spokojniejszy. Autor dowodzi, że proponowana przez niego terapia
oddechowa, stosowana u osób z rozmaitymi dolegliwościami
psychicznymi, w tym z depresją. Powoduje ustąpienie objawów
nerwicowych, poprawia się nastrój oraz powraca radość życia.
Prawidłowe dotlenienie mózgu wzmocni twoje zdolności
poznawcze, zdolność koncentracji i łatwość przyswajania nowych
wiadomości.
Wzmocnij
serce, pokonaj nadciśnienie, astmę i choroby płuc dzięki skutecznym
metodom pracy z oddechem
Dzięki informacjom zawartym w tej książce dowiesz się, w jaki
sposób dotlenienie organizmu prowadzi do zmniejszenia lub
ustąpienia nerwobóli, bólów okolicy
głowy, szyi i karku. Opisana przez Autora terapia oddechowa daje
znakomite efekty w normalizowaniu ciśnienia tętniczego oraz zmniejsza
zapadalność na choroby krążenia (zawały serca i udary
mózgu). Kiedy nauczysz się, jak prawidłowo oddychać,
zdecydowanie lepiej zacznie też funkcjonować twój cały układ
trawienny. Uruchomienie przepony spowoduje, że opuszczając się w
dół w czasie każdego oddechu, automatycznie
„masuje” ona żołądek, jelita, trzustkę i wątrobę,
poprawiając ich ukrwienie. Regularne ćwiczenia, które
znajdziesz w tym poradniku wspomogą twój układ oddechowy.
Tym samym niewątpliwie wzmocnią mięśnie barków, grzbietu,
klatki piersiowej i brzucha poprawiają twoją sylwetkę.
Naucz
się wykorzystywać oddech do poprawy zdrowia, redukcji stresu, pokonania
chorób i własnego rozwoju
Wszyscy wielcy mistrzowie z różnych dziedzin zawsze
podkreślali znaczenie oddechu; był ważnym elementem ich treningu oraz
regeneracji, pomagał stawiać czoła trudnym sytuacjom i stanowił podporę
w krytycznych momentach. Ludzie, którym udało się wspiąć na
najwyższy pułap swoich możliwości, często stosują codzienną praktykę
oddechową. Mają opracowane własne rytuały związane z procesem
oddychania w sposób świadomy. To dzięki temu zyskują
przewagę, osiągają szczyty i utrzymują swoje ciało w formie, a umysł
– w stanie przepływu. To niesamowite źródło siły
jest całkowicie darmowe! Codziennie, tuż pod naszym nosem, znajdują się
złoża wyjątkowego zasobu naturalnego. Trening oddechowy pozwoli ci
wejść w tryb zwiększonej efektywności, zarówno w pracy, jak
również podczas aktywności fizycznej czy codziennych
obowiązków domowych. Dzięki świadomemu oddychaniu
odblokujesz pełny potencjał swojego mózgu. Możesz
wówczas nie tylko myśleć i planować, ale również
korzystać ze swojej intuicji i przenikliwości.
Codzienne
oddychanie
W tym poradniku znajdziesz zestaw prostych i efektywnych ćwiczeń
oddechowych. Dzięki nim będziesz mógł lepiej poradzić sobie
z wieloma różnymi, codziennymi sytuacjami, stresem i
problemami związanymi z ciałem (ale też umysłem i duchem). Skupiając
się na oddechu i oddychając świadomie w określonych okolicznościach,
przekształcisz te na pozór zwykłe chwile w bezcenne okazje
do poprawy swojego zdrowia, redukcji stresu i ogólnego
dobrostanu. Nie tylko poprawisz zdrowie i wykorzystasz
wskazówki, jak prawidłowo oddychać, ale również
włączysz ćwiczenia oddechowe do codziennej rutyny i aktywności
fizycznej. Dzięki temu zadbasz o relaks i zwiększysz wewnętrzne
poczucie spokoju.
Przekonaj
się sam i wypróbuj jedno z prostych ćwiczeń oddechowych
proponowanych przez Autora
W tym kompleksowym poradniku prezentującym skuteczne metody pracy z
oddechem znajdziesz szereg technik i metod, zarówno dla
ciała, jak też umysłu. Bez trudu przetestujesz ćwiczenia oddechowe pod
prysznicem, podczas wstawania z łóżka, w ulicznym korku, w
czasie treningu na bieżni. Ale na tym nie koniec, Autor prezentuje też
trening oddechowy na bezsenność czy ból głowy, zmęczenie czy
nawet… kaca. Znajdziesz tu praktyki oddechowe wspierające
odchudzanie, stosowane w czasie medytacji, a nawet takie, jak
„wydychanie stresu”.
Pobudka,
czyli ćwiczenie „Niuch i puff”
Kiedy czujesz się otumaniony i zmęczony, a masz przed sobą jeszcze
jakąś pracę do wykonania, oto suficka technika, która może
ci przyjść z pomocą.
Weź od dwóch do czterech krótkich, szybkich i
mocnych wdechów przez nos, a następnie wypuść powietrze
przez ściągnięte usta. Wykonuj to przez dwie minuty i zaobserwuj, jak w
twoim wnętrzu zaczyna wzbierać energia i poczucie witalności.
Gwałtownie wciągaj powietrze nosem, kieruj je do klatki piersiowej i
wydmuchuj przez ściągnięte usta. Autor nazywa to oddechem
„Niuch i puff”, z powodu dźwięku, jaki powstaje
podczas wdechu przez nos i wydechu przez usta.
Niuch… niuch… niuch… puff!
Powtórz tę frazę 4-5 razy.
Nie śmiej się! Albo śmiej się, jeśli chcesz, ale koniecznie
wypróbuj to ćwiczenie. Wykonaj je teraz. Powtórz.
Baw się. Eksperymentuj.
Przedmowa
Tony’ego Robbinsa 15
Wstęp: Życiodajny oddech . 19
1. MOC
ŚWIADOMEGO ODDYCHANIA .
25
Czym jest praktyka oddechowa? . 28
Świadomość Oddechu: jestem oddechem 33
Świadome Oddychanie: oddycham 35
Trzy konwergencje praktyki oddechowej 38
2. KSZTAŁTOWANIE
CIAŁA POPRZEZ ODDECH .
43
Jak praktyka oddechowa wpływa na twoje ciało . 56
Praca serca a długowieczność . 60
Iceman: wzrost energii i odporności . 68
Superczłowiek: wstrzymywanie oddechu a PTSD 71
Metoda Butejki: astma, alergie i inne schorzenia 82
Oczyszczanie organizmu za pomocą oddychania 86
Twój nos wie! . 88
Ziewaj i bądź zdrów . 89
Codzienne oddychanie 100
3.
KSZTAŁTOWANIE UMYSŁU POPRZEZ ODDECH
113
Porzucenie ograniczeń 117
Wydychanie stresu . 123
Praktyka oddechowa w świecie wojownika . 130
Pobudzenie kreatywności . 148
Codzienne oddychanie 154
4.
KSZTAŁTOWANIE DUCHA POPRZEZ ODDECH .
157
Pogłębienie praktyki Świadomości Oddechu 163
Duchowe oddychanie 166
Oddychanie z Ramem Dassem 178
Przebudzenie intuicji . 184
Duchowa energia w praktyce oddechowej 187
Wymiar miłości . 195
Codzienne oddychanie 199
5. OSIĄGANIE
SUKCESÓW W ŻYCIU, MIŁOŚCI I BIZNESIE POPRZEZ ODDECH .
205
Oddech jako instrument w Symfonii Życia 210
Klucz do ostatecznej transformacji . 214
Zasady dobrego życia . 215
6. MISTRZOSTWO
ODDECHOWE W 21 DNI .
219
Posłowie 261
Podziękowania 267
Warto odwiedzić 269
Przypisy . 271
272
strony, Format: 14.5x20.5cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|