JAK OPANOWAĆ WILCZY APETYT? TRENING CRAIGHEAD L.W. Księgarnia

We współczesnym świecie dominujące trendy mody usilnie propagują przesadnie szczupłą sylwetkę kobiecą. Patrząc na dziewczyny z okładek magazynów, często zapominamy, że ich idealna figura jest głównie dziełem grafików komputerowych. Dążymy do fikcyjnego ideału piękna, stosując diety wyniszczające organizm - zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Czy traktujesz jedzenie jako sposób na poprawienie sobie nastroju? Czy stosowanie diet i ograniczeń w odżywianiu powoduje u Ciebie psychiczny dyskomfort? Czy zdajesz sobie sprawę, że obsesyjne myślenie o jedzeniu jest przejawem zaburzeń odżywiania? Jeśli chcesz skutecznie i trwale uregulować proces odżywiania się, rozpocznij Trening Świadomego Apetytu. Jest on efektem dziesięcioletniej pracy doskonałej psycholożki, świetnie zdającej sobie sprawę, jak wiele wysiłku każdego dnia wkładamy w swój wygląd, diety i utrzymanie dobrego samopoczucia.

Stosując kilka nieskomplikowanych wskazówek, nauczysz się słuchać sygnałów wysyłanych przez Twoje ciało. Podpowiadają Ci one, co, kiedy i ile możesz jeść, by móc czerpać z posiłków przyjemność, wyzbyć się poczucia winy i zachować smukłą sylwetkę.

Dr Linda W. Craighead jest profesorem psychologii i dyrektorem badań klinicznych na Uniwersytecie Colorado w Boulder. Pełni również funkcję dyrektora ds. klinicznych w La Luna, centrum ambulatoryjnego leczenia zaburzeń odżywiania w Boulder.

Spis treści

Podziękowania

Wprowadzenie

Rozdział 1. Współczesny dylemat związany z jedzeniem i wagą

Rozdział 2. Rozwiązanie: trening świadomego apetytu

Rozdział 3. Zaburzone odżywianie czy zaburzenia odżywiania?

Rozdział 4. Odkryj sygnały wysyłane przez swój żołądek

Rozdział 5. Odzyskaj kontrolę

Rozdział 6. Jak zredukować objadanie kompulsywne do przypadków zwykłego przejedzenia?

Rozdział 7. Skuteczne jedzenie emocjonalne

Rozdział 8. Trenowanie świadomości żywnościowej

Rozdział 9. Samodzielne przeszkolenie na całe życie