JAK WYGRAĆ Z DEPRESJĄ? TRENING COPELAND M.E. Księgarnia

Depresja to stan przejściowy. Jeśli chcesz sobie pomóc, sama chęć może być pierwszym krokiem na Twojej drodze do skutecznej poprawy samopoczucia i odzyskania radości z każdego dnia. Nigdy się nie poddawaj. Nie przestawaj walczyć. Stale pracuj nad sobą.

To tylko część postulatów stawianych przez podręcznik autorstwa Mary Ellen Copeland. Poznaj jej inspirujące metody terapeutyczne. Obudź w sobie energię, nadzieję i przejmij kontrolę nad własnym życiem.

W 2000 roku depresja była czwartą z kolei najczęstszą chorobą współczesnego świata. W Polsce stany depresyjne dotykają około 10% populacji. Oznacza to, że prawdopodobnie wśród bliskich Ci osób ktoś zmaga się z tym problemem. Niezwykłość niniejszej książki polega na tym, że jej autorka zna zagadnienie depresji nie tylko z obserwacji, lecz przede wszystkim z autopsji. Przypadki, jakie opisuje, są także jej własnymi doświadczeniami. Proponowane rozwiązania testowała na sobie. A podczas pisania tego poradnika myślała nie tylko o osobach cierpiących na depresję, lecz również o ich rodzinach i przyjaciołach.

Mary Ellen Copeland ukończyła studia w zakresie szkolnictwa specjalnego. Jest autorką wielu publikacji (w tym również multimedialnych) poświęconych zdrowiu psychicznemu. Stworzyła program nazwany Planem Poprawy Samopoczucia, który od lat promuje wśród pacjentów cierpiących na depresję.

Spis treści

Przedmowa

Wprowadzenie

Pierwszy krok

Część I Jaśniejszy obraz

Rozdział 1. Depresja i depresja maniakalna - ogólny zarys

Rozdział 2. Wziąć sprawy w swoje ręce

Rozdział 3. Doświadczanie depresji

Rozdział 4. Doświadczanie stanu manii

Rozdział 5. Wziąć odpowiedzialność za swoje samopoczucie

Rozdział 6. Możliwe przyczyny zaburzeń nastroju

Rozdział 7. Wyjście z depresji

Rozdział 8. Zejście z wyżyn manii

Rozdział 9. Tabela kontrolowania nastrojów

Rozdział 10. Opracowanie i wykorzystywanie Planu Poprawy Samopoczucia

Część II Wsparcie jako warunek podstawowy

Rozdział 11. Silna sieć wsparcia

Rozdział 12. Znalezienie właściwych specjalistów opieki zdrowotnej

Rozdział 13. Grupy wsparcia

Rozdział 14. Wsparcie rodziny

Część III Tryb życia i jego wpływ na samopoczucie

Rozdział 15. Rzut oka na tryb życia

Rozdział 16. A może porada?

Rozdział 17. Umacnianie samooceny i pewności siebie

Rozdział 18. Nowy sposób myślenia

Rozdział 19. Relaks dla odzyskania równowagi

Rozdział 20. Dieta

Rozdział 21. Ćwiczenia - na co czekasz?

Rozdział 22. Światło, promieniowanie elektromagnetyczne i zegar biologiczny

Część IV Problem samobójstwa

Rozdział 23. Samobójstwo - tragiczny wymiar zaburzeń nastroju

Rozdział 24. Zapobiec samobójstwu

Dodatek

Wykaz materiałów pomocniczych

385 stron, miękka oprawa

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.