Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś paniki, strachu w niektórych
miejscach, czułeś się nieswojo w pewnych sytuacjach, albo jeśli przez długi czas
odczuwasz lęk bez wyraźnego powodu – ta książka może ci pomóc.
Niniejsze wydanie tego klasycznego, bestsellerowego podręcznika dla osób
cierpiących na zaburzenia lękowe zawiera aktualne informacje na temat nowych leków
stosowanych w terapii lęku, stanów somatycznych, które mogą potęgować lęk oraz
metod medytacji służących opanowaniu lęku.
Lęk i fobia to praktyczny i wszechstronny poradnik dla wszystkich, którzy zmagają się
z napadami paniki, agorafobią, lękami społecznymi, lękiem uogólnionym, zachowaniami
obsesyjno-kompulsywnymi i innymi zaburzeniami lękowymi. Szczegółowe zalecenia,
kwestionariusze i ćwiczenia pomogą w przyswojeniu sobie umiejętności i dokonaniu zmian
w stylu życia niezbędnych do osiągnięcia pełnego i trwałego wyleczenia.
Podręcznik ten można wykorzystać do opracowania własnego programu
samopomocy lub jako dodatkową pomoc w terapii. W miarodajny sposób omawia on szeroki
zakres zagadnień i metod terapeutycznych, w tym takie, których nie można znaleźć w
innych książkach poświeconych zaburzeniom lękowym.
Każdy, kto zmaga się z napadami paniki i lękami, znajdzie tu mnóstwo ćwiczeń i
wskazówek pomagających w przezwyciężeniu lęku i stresu, od zaleceń dotyczących
asertywności do opracowania pozytywnej strategii leczenia. (Midwest Book Review)
Podręcznik ten zawiera praktyczne i wszechstronne wskazówki dla każdego, kto próbuje
sobie radzić z wielorakimi przejawami paniki i lęku. (Child and Behavior Therapy)
Spis treści:
Podziękowania
Przedmowa do czwartego wydania
Wprowadzenie
1. Zaburzenia lękowe
2. Główne przyczyny zaburzeń lękowych
3. Wszechstronny program leczenia
4. Relaksacja
5. Ćwiczenia fizyczne
6. Radzenie sobie z napadami paniki
7. Ekspozycja – środek zaradczy na fobię
8. Mowa wewnętrzna
9. Błędne przekonania
10. Style osobowości utrwalające lęk
11. Wizualizacja
12. Wyrażanie emocji
13. Asertywność
14. Poczucie własnej wartości
15. Odżywianie się
16. Stany somatyczne, które mogą przyczyniać się do powstania lęku
17. Farmakologiczne leczenie lęku
18. Medytacja
19. Osobisty sens
Dodatek 1: Gdzie szukać pomocy?
Dodatek 2: Dodatkowe hierarchie poziomów ekspozycji
Dodatek 3: Nagrania audio i wideo pomagające w relaksacji
Dodatek 4: Jak powstrzymać obsesyjne zamartwianie się?
Dodatek 5: Stwierdzenia przeciwlękowe
488 stron, B5, oprawa miękka
- 
- 
- 
-